摘要：靜坐少動的生活方式是引起肥胖、心血管疾病和代謝性疾病的主要原因,通過規(guī)律的鍛煉可以有效降低心血管疾病的風險,并且可以控制高脂血癥和肥胖等各種慢性疾病的發(fā)病風險。不同的運動方式消耗的能量不同,所產生的鍛煉效果也是不同的。根據不同活動能量消耗的特點提出不同能量消耗狀態(tài)下適合國民運動的推薦量是很重要的,蹬車、蹬樓梯、跳繩和太極拳運動是人們日常生活中常見的運動方式,該文就上述運動方式的能量消耗情況進行分析,為今后人們進行日常鍛煉提供依據以及指導建議。