序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體能訓(xùn)練的概念范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：體育院校；高等學(xué)校；體能訓(xùn)練；通用教材；版本；比較；訓(xùn)練學(xué)

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-2076（2016）02-0097-06

眾所周知，現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特征，是不斷發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的潛力，以不斷提高整體競(jìng)技水平。而作為競(jìng)技能力五大主導(dǎo)因素（體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能、心理能力）的體能發(fā)展水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有著主要的決定作用。因此，“探索和研究發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能的基本理論與方法，尋求體能訓(xùn)練的最佳理論模式與途徑，使體能訓(xùn)練系統(tǒng)化、最優(yōu)化和科學(xué)化，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練孜孜以求的要目標(biāo)”[1]。張蓓認(rèn)為，沒有體能，技能則成為無源之水；沒有體能，技術(shù)能力也無依附[2]?？梢钥闯?，隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，體能訓(xùn)練從傳統(tǒng)向著現(xiàn)展的過程中，[JP2]如果要進(jìn)一步創(chuàng)新，必須在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的范疇和功能上進(jìn)行拓展和延伸，結(jié)合多學(xué)科和科學(xué)的訓(xùn)練方法這兩個(gè)平臺(tái)。[JP]

近20多年來，通過學(xué)習(xí)和借鑒歐美競(jìng)技體育發(fā)達(dá)國(guó)家的成果和經(jīng)驗(yàn)，從中國(guó)實(shí)踐出發(fā)，借助《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》學(xué)科研究的分流、引申、拓展和創(chuàng)新，在吳謙、許玉茹、周子璋、楊興權(quán)、唐思宗、楊世勇、唐照明、吳東明、王健、張英波、孫文新、王衛(wèi)星、李少丹、胡揚(yáng)、陳小平、李春雷、葉燎昆等為代表的學(xué)者們的努力下，已初步形成了自己的研究方向和研究特點(diǎn)。但我們還應(yīng)看到我國(guó)的體能訓(xùn)練研究還不盡完善，還沒有上升到學(xué)科層面，還有很多理論、論點(diǎn)和方法是在重復(fù)引用和借鑒國(guó)外及主觀經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上得出的。突出問題是，我國(guó)的《體能訓(xùn)練》教材與體能訓(xùn)練的國(guó)際國(guó)內(nèi)環(huán)境還有差距，有待我們不斷研究、補(bǔ)充和完善。從理論上講，體能訓(xùn)練涉及到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等多個(gè)學(xué)科的知識(shí)。雖然現(xiàn)在國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)界對(duì)體能訓(xùn)練尚無統(tǒng)一的說法，并且國(guó)內(nèi)外對(duì)體能概念的詮釋也不盡相同，但這些都不影響我們對(duì)體能訓(xùn)練的探索和實(shí)踐[2]。所以，體能訓(xùn)練理論研究任重道遠(yuǎn)，我們必須對(duì)《體能訓(xùn)練》的整體結(jié)構(gòu)體系（特別是體能訓(xùn)練的概念、理論層次、主要分類及主要結(jié)構(gòu)）有一個(gè)深刻的理解，才能全面把握我國(guó)體能訓(xùn)練理論體系研究的重點(diǎn)與方向。

1 《體能訓(xùn)練》通用教材不同版本的整體結(jié)構(gòu)內(nèi)容歷史溯源

1.1 《體能訓(xùn)練》通用教材不同版本各章節(jié)橫向比較

在比較前，我們有必要了解1992年唐思宗等著的《身體訓(xùn)練學(xué)》，雖然該書不作為教材使用，但該書以身體訓(xùn)練“學(xué)”命名；在此前，北京體育大學(xué)與其他體育學(xué)院（上海、西安、沈陽(yáng)、天津、廣州）合作編寫了一部?jī)?nèi)部教材《身體訓(xùn)練法講義》。1999年吳謙編寫了體育院校函授通用版《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》教材，該教材的使用對(duì)象為函授運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生、在職的教練員等，突出身體素質(zhì)訓(xùn)練“法”（方法）。2001年楊世勇等編著的《體能訓(xùn)練學(xué)》認(rèn)為，“本書是國(guó)內(nèi)外系統(tǒng)論述體能訓(xùn)練學(xué)的第一本著作……”[3]

從表1可以看出，《身體訓(xùn)練學(xué)》《體能訓(xùn)練學(xué)》和《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》這三本教材，在內(nèi)容和章節(jié)順序上沒有大的變化，主要圍繞五大素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）進(jìn)行；不同的是《身體訓(xùn)練學(xué)》偏重訓(xùn)練，《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》偏重教學(xué)，《體能訓(xùn)練學(xué)》偏重綜合。因此，唐思宗《身體訓(xùn)練學(xué)》用兩章篇幅介紹了“各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練”和“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移”；楊世勇編著的《體能訓(xùn)練學(xué)》，也用了兩章篇幅介紹了這兩章內(nèi)容。限于當(dāng)時(shí)對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知，我國(guó)理論界和訓(xùn)練界對(duì)體能的認(rèn)識(shí)經(jīng)過了“身體素質(zhì)――運(yùn)動(dòng)素質(zhì)――體能”三個(gè)階段，這反映了對(duì)事物認(rèn)識(shí)的發(fā)展規(guī)律和認(rèn)識(shí)背后的階段性，是客觀的、不可逾越的，也是后續(xù)研究的基礎(chǔ)。

龍斌等研究表明，2000版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材將“身體訓(xùn)練”定義為“體能訓(xùn)練”并且提出了身體形體的訓(xùn)練[4]。張蓓認(rèn)為，從形式上說，體能訓(xùn)練有效地避免了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練劃分為五大素質(zhì)帶來的諸多問題，直觀地表述了體能訓(xùn)練的主要特征，客觀地反映了運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽實(shí)際中的體能表現(xiàn)形式。由此看來，身體訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的一部分，體能訓(xùn)練是對(duì)傳統(tǒng)意義上身體訓(xùn)練的補(bǔ)充與發(fā)展，體能訓(xùn)練是更高意義上的身體訓(xùn)練[2]。因此，2005年高教版《體能訓(xùn)練》出版，正式以“體能”作為核心關(guān)鍵詞貫穿全書。

從表2 可以看出：1）《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材的編排目的、目標(biāo)和適用對(duì)象不同：2005年高教版《體能訓(xùn)練》教材是“全國(guó)許多高校設(shè)立了社會(huì)體育專業(yè)，以培養(yǎng)社會(huì)急需的社會(huì)體育專業(yè)人才。……我們編寫了這本教材”[7]。2012年體育院校通用版《體能訓(xùn)練》教材“是面向全國(guó)體育院校和有關(guān)師范院校體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)等專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)用的通用教材”[1]。2013年高教版《體能訓(xùn)練》教材“本教材將根據(jù)普通高等學(xué)校體育專業(yè)本科生的培養(yǎng)目標(biāo)及課程設(shè)置的特點(diǎn)，以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練、兒童青少年體能訓(xùn)練的實(shí)踐為切入點(diǎn)，突出教材的可讀性和實(shí)用性，……使學(xué)生全面了解和掌握體能訓(xùn)練的原理、方法、現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)?！盵8]

2）在第一章體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)和緒論板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點(diǎn)：都論述了體能訓(xùn)練的概念、內(nèi)容、價(jià)值、原則、要求及趨勢(shì)。三種不同版本教材的不同點(diǎn)：2005年高教版教材主要偏重生物學(xué)科基礎(chǔ)（生理學(xué)）的闡述。

3）在第二章板塊中，三種不同版本教材不具有相同點(diǎn)：三種不同版本教材的不同點(diǎn)：2005年高教版教材主要偏重生物學(xué)科基礎(chǔ)（生物化學(xué)）的闡述；2012年通用版偏重身體形態(tài)、身體機(jī)能及其訓(xùn)練的闡述；而2013年高教版偏重兒童青少年體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)闡述。

4）在第三章～第七章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點(diǎn)：兩個(gè)版本都是按五大素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進(jìn)行編排，前者強(qiáng)調(diào)“訓(xùn)練”因素，后者強(qiáng)調(diào)“理論與方法”。而2005年高教版《體能訓(xùn)練》教材的第三章～第六章分別以“健康體能訓(xùn)練”“競(jìng)技體能訓(xùn)練”“體重管理及運(yùn)動(dòng)處方”“體能訓(xùn)練測(cè)量評(píng)價(jià)與恢復(fù)”編排，特別是第三章突然提出“健康體能訓(xùn)練”的概念，在邏輯上與第五章“體重管理及運(yùn)動(dòng)處方”和第六章“體能訓(xùn)練測(cè)量評(píng)價(jià)與恢復(fù)”不具有遞進(jìn)關(guān)系，偏重健身類的范疇；但是，第四章“競(jìng)技體能訓(xùn)練”的七節(jié)內(nèi)容，在五大素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）的論述上，第四節(jié)以“肌肉力量訓(xùn)練”代替“力量素質(zhì)訓(xùn)練”，而“速度素質(zhì)訓(xùn)練”沒有作為一節(jié)單獨(dú)論述，原因不詳。因此，2005年高教版《體能訓(xùn)練》教材內(nèi)容的編排邏輯顯得比較獨(dú)特。

5）在第八章～第九章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點(diǎn)：兩者都有各項(xiàng)群體能訓(xùn)練，2012年通用版是“各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練”，偏重兒童青少年運(yùn)動(dòng)員；2013年高教版教材是“各項(xiàng)群兒童青少年體能訓(xùn)練”，對(duì)象明確，兩者都按照項(xiàng)群的兩大類八個(gè)亞類進(jìn)行論述；2012年通用版和2013年高教版教材的不同點(diǎn)：2012年通用版在第九章增加了“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移”，而2013年高教版教材在第八章增加了“核心力量訓(xùn)練的理論與方法”。

從表1和表3可以看出：1）在我國(guó)，2000版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材將“身體訓(xùn)練”定義為“體能訓(xùn)練”并且提出了身體形體的訓(xùn)練。而當(dāng)時(shí)，還沒有全國(guó)體育院校通用版的《體能訓(xùn)練》教材，只有1999年體育院校函授通用版《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》教材，從“身體訓(xùn)練體能訓(xùn)練”，時(shí)間節(jié)點(diǎn)是從1999年到2000年之間。2001年，楊世勇等認(rèn)為，20世紀(jì)九十年代末……直到現(xiàn)在，完整、系統(tǒng)地論述有關(guān)體能訓(xùn)練理論與方法的學(xué)科――體能訓(xùn)練學(xué)，還沒有形成一個(gè)比較系統(tǒng)完善的體系[3]。因此，為了尊重歷史，我們以1999年作為我國(guó)《體能訓(xùn)練》教材的標(biāo)志時(shí)間。

從1999年到2013年的14年間，以體育院校函授通用版《體能訓(xùn)練》教材為標(biāo)志、體育院校通用版和高教版《體能訓(xùn)練》教材修訂了三次，總章節(jié)數(shù)總體是增加的。以1999年體育院校函授通用版教材為基數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，2005年版教材總章數(shù)沒有增加，總節(jié)數(shù)減少3節(jié)，減少幅度為12%；2012年版教材總章數(shù)增加3章，增加幅度為33.33%，總節(jié)數(shù)增加7節(jié)，增加幅度為21.88%；2013年版教材總章數(shù)增加3章，增加幅度為33.33%，總節(jié)數(shù)增加9節(jié)，增加幅度為26.47%?？梢娢覈?guó)的體能訓(xùn)練研究正在不斷地深入和拓展，這也是我國(guó)體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專家學(xué)者長(zhǎng)期、科學(xué)、系統(tǒng)的研究的結(jié)果。

2）從1999年到2013年的14年間，國(guó)際體壇經(jīng)過了2000悉尼、2004雅典、2008北京、2012倫敦四次奧運(yùn)會(huì)。在這個(gè)階段，國(guó)外體能訓(xùn)練發(fā)展處于“革新階段”，其標(biāo)志性的依據(jù)有以下三個(gè)：第一，20世紀(jì)九十年代末，美國(guó)來華講學(xué)的專家把“核心力量”一詞傳入到中國(guó)游泳界[2]。第二，美國(guó)對(duì)對(duì)體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵重新認(rèn)識(shí)，使得全球競(jìng)技領(lǐng)域掀起了“體能”熱，對(duì)其定義為 “strength and condition training”，更強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練，也就是把力量素質(zhì)的訓(xùn)練從六大素質(zhì)中單獨(dú)提出來，更強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力訓(xùn)練和快速力量訓(xùn)練[2]。第三，美國(guó)在體能訓(xùn)練中居領(lǐng)先地位，出版了代表性著作《體能訓(xùn)練指南》[4]。

3）從1999年到2013年的14年間，國(guó)內(nèi)體壇經(jīng)過了（2001廣州、2005南京、2009濟(jì)南、2013沈陽(yáng)）四次全運(yùn)會(huì)。我國(guó)體能訓(xùn)練研究處于“高起點(diǎn)、多角度、系統(tǒng)化與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐結(jié)合發(fā)展階段”，其理論依據(jù)有四個(gè)：第一，1999年在北京建立了“國(guó)家教練員學(xué)院”，對(duì)全國(guó)一線初、中、高級(jí)教練員進(jìn)行崗位培訓(xùn)，講授內(nèi)容按專題進(jìn)行，經(jīng)過6年的培訓(xùn)總結(jié)，2015年編寫了《現(xiàn)代教練員科學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐》教材，其中對(duì)“體能訓(xùn)練理論與手段”[9]進(jìn)行了詳細(xì)梳理，在我國(guó)競(jìng)技體育一線教練員隊(duì)伍進(jìn)行灌輸與統(tǒng)一思想，效果反映好。

第二，國(guó)家體育總局舉辦了2007年國(guó)家隊(duì)教練員體能訓(xùn)練專項(xiàng)培訓(xùn)班，其中國(guó)內(nèi)培訓(xùn)3天，美國(guó)培訓(xùn)20天，美國(guó)體能協(xié)會(huì)安排美國(guó)體能訓(xùn)練領(lǐng)域的9位專家進(jìn)行專題講授和4位體能教練進(jìn)行實(shí)踐操作。考察了Dekalb國(guó)際體育訓(xùn)練中心、美國(guó)體能訓(xùn)練中心等地[2]。這次培訓(xùn)班，直接促進(jìn)了我國(guó)有關(guān)項(xiàng)目教練員的執(zhí)教理念、訓(xùn)練理論和體能訓(xùn)練能力的提高，具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

第三，2008年前，在北京體育大學(xué)建立了“國(guó)家體育總局體能訓(xùn)練與機(jī)能恢復(fù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”，該實(shí)驗(yàn)室“由體能訓(xùn)練、身體機(jī)能恢復(fù)和底氧訓(xùn)練三個(gè)實(shí)驗(yàn)室群組成?！搶?shí)驗(yàn)室不斷創(chuàng)新，引進(jìn)多種先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法與理念，創(chuàng)建有效的恢復(fù)手段，調(diào)動(dòng)社會(huì)資源，全方位、大投入地開展奧運(yùn)備戰(zhàn)和科技攻關(guān)工作，取得矚目成績(jī)[10]。這種思路，為我國(guó)體能訓(xùn)練的理論研究提供了實(shí)驗(yàn)支持，也值得其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的借鑒。

第四，北京體育大學(xué)王衛(wèi)星教授著《高水平運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新方法》，對(duì)（2004年雅典、2008年北京 、2012年倫敦）奧運(yùn)會(huì)的10個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目備戰(zhàn)工作進(jìn)行了系統(tǒng)梳理，使相關(guān)項(xiàng)目體能訓(xùn)練理論進(jìn)一步完善，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到進(jìn)一步升華[11] 。

從上可以看出，我國(guó)體能訓(xùn)練起步晚，但是，在借鑒國(guó)外（特別是美國(guó)）經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，國(guó)家體育總局高度重視，理論與實(shí)踐雙管齊下，起點(diǎn)高，目標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)步快。在這14年間，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了四次奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)的實(shí)戰(zhàn)，一方面，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)谝欢ǔ潭壬向?yàn)證了體能訓(xùn)練的重要作用；另一方面，實(shí)踐的需要也為理論的研究指明了方向，二者的結(jié)合對(duì)體能訓(xùn)練教材內(nèi)容也會(huì)提出具體的要求。由此可以預(yù)測(cè)，體能訓(xùn)練教材內(nèi)容、章節(jié)及順序也會(huì)按實(shí)踐和理論的需要而刪減或淘汰。

2 《體能訓(xùn)練》通用教材不同版本異同點(diǎn)的內(nèi)涵與外延的辨析

任何一門新興學(xué)科的誕生都有其區(qū)分于其他學(xué)科的本質(zhì)屬性和其包含的研究?jī)?nèi)容，即該門學(xué)科的學(xué)科內(nèi)涵與外延[4]，也即一門學(xué)科發(fā)展的快慢與好壞，首先在于準(zhǔn)確把握其內(nèi)涵與外延。《體能訓(xùn)練》作為從《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》學(xué)科分流出來的一門課程，其內(nèi)涵與外延也隨著競(jìng)技體育的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展而不斷拓展或濃縮。

就《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材的相同點(diǎn)來看，是從傳統(tǒng)訓(xùn)練理論（主要受馬特維耶夫周期訓(xùn)練理論的影響）來研究體能。我們從表1和表2可以看出，《體能訓(xùn)練》教材三個(gè)版本主體內(nèi)容結(jié)構(gòu)都是借鑒1992年《身體訓(xùn)練學(xué)》和1999年《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》教材，按五大素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進(jìn)行編排，原因有二：一是蘇聯(lián)訓(xùn)練思想對(duì)我國(guó)的影響；二是按照運(yùn)動(dòng)的類屬劃分，在教練員頭腦中已經(jīng)扎根形成了共識(shí)。換句話說，五大素質(zhì)的發(fā)展與調(diào)控是體能訓(xùn)練中最主要的、共性的、普遍的問題。不同點(diǎn)在于《體能訓(xùn)練》教材三個(gè)版本只對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容屬性做出了規(guī)定，但對(duì)于《體能訓(xùn)練》這門課程的屬性認(rèn)識(shí)較模糊，還沒有上升到“法”和“學(xué)”（即“學(xué)科”）的高度。目前，我國(guó)專家學(xué)者出版有《身體素質(zhì)訓(xùn)練法》《身體訓(xùn)練學(xué)》《現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法》等專著或教材，還沒有《體能訓(xùn)練法》或《體能訓(xùn)練學(xué)》命名的專著或教材，這是值得我們思考的。由此可見，《體能訓(xùn)練》三種不同版本的教材在其內(nèi)涵上總體相同，但存在一定的差異，對(duì)于體能訓(xùn)練的內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)也將隨著體能訓(xùn)練理論的發(fā)展不斷深入。

《體能訓(xùn)練》三種不同版本的教材在其外延上，即從該門學(xué)科（不成熟）所反映的本質(zhì)屬性的全部對(duì)象上看，基本都包括了對(duì)體能訓(xùn)練的概念、基礎(chǔ)、價(jià)值、原則、要求、趨勢(shì)的認(rèn)識(shí)，以及身體形態(tài)、身體機(jī)能及其訓(xùn)練、健康體能訓(xùn)練、競(jìng)技體能訓(xùn)練、體重管理及運(yùn)動(dòng)處方、體能訓(xùn)練測(cè)量評(píng)價(jià)與恢復(fù)、五大素質(zhì)訓(xùn)練、各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練、各項(xiàng)群兒童青少年體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移、核心力量訓(xùn)練的理論與方法等方面內(nèi)容。

另外，從《體能訓(xùn)練》三種版本教材所包含內(nèi)容的微觀細(xì)節(jié)比較發(fā)現(xiàn)，難能可貴的表現(xiàn)是：1）2012體育院校通用版在第九章增加了“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移”，這是本教材的點(diǎn)睛之筆，也反映了體能訓(xùn)練內(nèi)容的本質(zhì)。正如王舸認(rèn)為，體能最主要的內(nèi)容應(yīng)該包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)幾部分，而且體能也不是這幾項(xiàng)素質(zhì)的一個(gè)簡(jiǎn)單相加，而是一個(gè)有機(jī)結(jié)合的整體。各項(xiàng)素質(zhì)既是相互促進(jìn)，也是相互制約的[2]。因此，在一定意義上，各項(xiàng)素質(zhì)的相互促進(jìn)和相互制約，就包含了各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移。

2）2013高教版教材在第八章增加了“核心力量訓(xùn)練的理論與方法”，反映了我國(guó)體能訓(xùn)練研究與國(guó)際的接軌。核心力量一詞是伴隨著核心穩(wěn)定性概念的提出而出現(xiàn)的。Kibler首次將核心穩(wěn)定性引入競(jìng)技體育領(lǐng)域?！S著核心穩(wěn)定性概念在競(jìng)技體育領(lǐng)域的應(yīng)用和實(shí)踐，核心力量的概念便應(yīng)運(yùn)而生[1]。盡管如此，“核心力量”進(jìn)入教材比歐洲晚了10年之久。

由此看出，我國(guó)體能訓(xùn)練理論的研究?jī)?nèi)容正朝著兼容并蓄與實(shí)踐操作兩個(gè)方向發(fā)展。兼容并蓄表現(xiàn)在與國(guó)際先進(jìn)體能訓(xùn)練理念、理論的吸收與消化，實(shí)踐操作表現(xiàn)在對(duì)一線優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證支持與理論糾正。

3 《體能訓(xùn)練》通用教材不同版本內(nèi)容體系的訓(xùn)練學(xué)思考

3.1 《體能訓(xùn)練》的內(nèi)容體系中存在的問題

3.1.1 對(duì)《體能訓(xùn)練》學(xué)科重要術(shù)語(yǔ)的概念存在一定程度的模糊與不規(guī)范

體能，這是一個(gè)競(jìng)技體育中廣被提及的名詞，也是制約我國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展的一個(gè)重要方面。國(guó)內(nèi)外在體能問題上的認(rèn)識(shí)差異主要體現(xiàn)在概念、作用、分類、原理的科學(xué)化探索和指標(biāo)體系等多個(gè)方面。[2]

由于體能，特別是現(xiàn)代體能，我國(guó)受前蘇聯(lián)傳統(tǒng)訓(xùn)練思想的影響深重。面對(duì)美國(guó)八十年代對(duì)體能的重新認(rèn)識(shí)，我們?cè)谶@個(gè)問題上，首要的任務(wù)是對(duì)其概念的準(zhǔn)確界定，抓住牛鼻子，結(jié)合我國(guó)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行。這個(gè)問題解決好后的益處有三：一是促進(jìn)學(xué)科發(fā)展，引領(lǐng)理論界對(duì)體能研究的規(guī)范、系統(tǒng)、持續(xù)發(fā)展；二是直接促進(jìn)我國(guó)三級(jí)訓(xùn)練體制中“初級(jí)――中級(jí)――高級(jí)”各項(xiàng)目教練員的體能訓(xùn)練思想統(tǒng)一，縮短與以美國(guó)為代表的歐洲競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)的差距；三是形成中國(guó)特色的“體能訓(xùn)練”研究成果，參與以美國(guó)為代表的歐洲競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)的學(xué)術(shù)交流砝碼。

3.1.2 對(duì)《體能訓(xùn)練》學(xué)科內(nèi)容體系的統(tǒng)一性有待進(jìn)一步提高

從表4可以看出，《體能訓(xùn)練》三種不同版本的教材內(nèi)容存在很大的相同性或相似性，主要包含了體能訓(xùn)練的概念、內(nèi)容、分類、價(jià)值、原則、要求及其趨勢(shì)；體能訓(xùn)練的恢復(fù)與注意事項(xiàng)；五大素質(zhì)訓(xùn)練的理論與方法；體能主導(dǎo)類（速度力量、耐力）項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；技能主導(dǎo)類（表現(xiàn)性、對(duì)抗性）項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練。除了以上內(nèi)容的相同性或相似性外，《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材內(nèi)容存在較大的差異性或顧此失彼。也即不同版本還缺乏統(tǒng)一性，例如：2012年體育院校通用教材中，居然沒有把“核心力量訓(xùn)練的理論與方法”作為單獨(dú)章節(jié)進(jìn)行論述，導(dǎo)致傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與現(xiàn)代體能訓(xùn)練的脫節(jié)；有“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移”章節(jié)，卻沒有“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期”作為其的前期墊鋪，在體系上顯得不夠嚴(yán)謹(jǐn)。

由此看來，不同版本在學(xué)科內(nèi)容體系上的統(tǒng)一性需要進(jìn)一步加強(qiáng)，但目前這三種不同版本教材作者的編寫思路對(duì)以后《體能訓(xùn)練》學(xué)科內(nèi)容體系完善提供了借鑒經(jīng)驗(yàn)。

3.1.3 對(duì)《體能訓(xùn)練》學(xué)科的科學(xué)性的認(rèn)識(shí)有待加強(qiáng)

科學(xué)，反映自然、社會(huì)、思維等的客觀規(guī)律的分科的知識(shí)體系[12]。所謂體能訓(xùn)練的科學(xué)性是建立在項(xiàng)目的規(guī)律和特點(diǎn)上的，能夠反映競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的客觀規(guī)律，也必須是符合競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和要求的，離不開競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的。任何一門學(xué)科都需要完備的理論體系作為支撐才能稱之為學(xué)科，體能訓(xùn)練則由于涵蓋了眾多的基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)科，并系統(tǒng)的加以整合和完善而具有了學(xué)科特性。[2]

從《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材看，由于對(duì)《體能訓(xùn)練》這門學(xué)科的本質(zhì)屬性及其研究對(duì)象認(rèn)識(shí)不明確或欠準(zhǔn)確，導(dǎo)致教材中的一些內(nèi)容的觀點(diǎn)、論據(jù)缺乏科學(xué)性。例如有些章節(jié)引用的是七十年代的數(shù)據(jù)，用七十年代的數(shù)據(jù)來論證說明現(xiàn)在的體能訓(xùn)練情況，值得反思。在《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材中，還有一[JP2]些對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和把握上值得推敲和改進(jìn)的地方，這些本質(zhì)上都是科學(xué)性不強(qiáng)的表現(xiàn)。體能訓(xùn)練是一門應(yīng)用學(xué)科，應(yīng)用的前提是科學(xué)，這一點(diǎn)必須引起注意。

3.1.4 對(duì)《體能訓(xùn)練》學(xué)科的實(shí)效性的認(rèn)識(shí)有待加強(qiáng)

體能訓(xùn)練是手段，應(yīng)具有鮮明的專項(xiàng)特點(diǎn)，是為技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，具有基礎(chǔ)性作用。這充分說明了體能訓(xùn)練的實(shí)效性。從《體能訓(xùn)練》三種不同版本教材看，在五大素質(zhì)的論證和論述中，雖然有一定的的數(shù)據(jù)，但是，數(shù)據(jù)欠缺層次性，針對(duì)性不強(qiáng)，沒有針對(duì)不同（項(xiàng)目、級(jí)別、訓(xùn)練時(shí)期、性別）的運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體情況，導(dǎo)致其實(shí)效性不強(qiáng)。這也是體育院校和高等師范學(xué)校所編的大量教材存在的一個(gè)共性問題。用一本實(shí)效性不強(qiáng)的教材去培養(yǎng)和培訓(xùn)我國(guó)的體育院校和高等師范學(xué)校以及體育系統(tǒng)的學(xué)生及各級(jí)教練員，其效果是不高的。

3.2 建立《體能訓(xùn)練》內(nèi)容體系的對(duì)策

3.2.1 高度重視《體能訓(xùn)練》學(xué)科術(shù)語(yǔ)的規(guī)范與國(guó)際接軌

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練，現(xiàn)在越來越受到重視，但是我國(guó)競(jìng)技體育界對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)識(shí)還比較模糊，特別是一線的教練員。什么是體能呢？目前還沒有一個(gè)公認(rèn)的權(quán)威定義。既然是世界性的難題，我們必須團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，在編寫通用教材之時(shí)，一定要打破舊有模式，在人員配置上要考慮體育院校、師范院校、國(guó)家隊(duì)、省市專業(yè)隊(duì)的專家、學(xué)者和教練員的比例，使教材的編寫符合國(guó)情，反映實(shí)際，服務(wù)實(shí)踐。在此基礎(chǔ)上，對(duì)現(xiàn)有體能訓(xùn)練教材中的概念、術(shù)語(yǔ)進(jìn)行精準(zhǔn)梳理，重視體能訓(xùn)練相關(guān)概念、術(shù)語(yǔ)的區(qū)分、界定與規(guī)范。從學(xué)科的嚴(yán)謹(jǐn)性出發(fā)，每一個(gè)版本對(duì)術(shù)語(yǔ)概念的解釋應(yīng)具有統(tǒng)一性，克服其重要術(shù)語(yǔ)的模糊性、片面性和不規(guī)范性，最后做到與國(guó)際范圍的溝通與接軌。

3.2.2 高度重視體能訓(xùn)練理論體系的充實(shí)與完善

目前體能訓(xùn)練還未建立起完整和規(guī)范的學(xué)科內(nèi)容體系，如何界定體能訓(xùn)練學(xué)科的理論框架與層次就是我們亟待解決的問題。通過研究發(fā)現(xiàn)，目前理論界在以下內(nèi)容體系已經(jīng)達(dá)成共識(shí)：體能訓(xùn)練的概念、內(nèi)容、分類、價(jià)值、原則、要求及其趨勢(shì)；體能訓(xùn)練的恢復(fù)與注意事項(xiàng)；五大素質(zhì)訓(xùn)練的理論與方法；體能主導(dǎo)類（速度力量項(xiàng)群、耐力項(xiàng)群）運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；技能主導(dǎo)類（表現(xiàn)性項(xiàng)群、對(duì)抗性項(xiàng)群）運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練。除此之外，還有國(guó)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論、未達(dá)成的共識(shí)的內(nèi)容、章節(jié)能否補(bǔ)充到其內(nèi)容框架？這個(gè)問題不解決，體能訓(xùn)練內(nèi)容就不能上升到其理論體系，相應(yīng)就會(huì)制約其自身的完善與發(fā)展。因此，必須加強(qiáng)理論研究，發(fā)揮體能訓(xùn)練界同仁的力量，從多學(xué)科、多角度去研究體能，完善體能體系。

3.2.3 以“科學(xué)性”和“實(shí)效性”來檢驗(yàn)體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐的兩翼發(fā)展

“科學(xué)性”和“實(shí)用性”是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論發(fā)展的兩大趨勢(shì)[13]。體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的

一部分內(nèi)容與分支，作為競(jìng)技能力五大組成部分之一，它是隨競(jìng)技體育的發(fā)展而發(fā)展的，在理論上它要求 “科學(xué)性”，在實(shí)踐上它要求“實(shí)用性”。因此，《體能訓(xùn)練》作為一門體育應(yīng)用學(xué)科，也應(yīng)該以“科學(xué)性”和“實(shí)用性”為發(fā)展的兩翼，用科學(xué)性來保證體能訓(xùn)練理論的規(guī)范與準(zhǔn)確，用實(shí)用性（實(shí)效性）來檢驗(yàn)體能訓(xùn)練成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。體能訓(xùn)練是否合理和科學(xué)必須經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)，實(shí)效性是檢驗(yàn)體能訓(xùn)練的唯一標(biāo)準(zhǔn)。無論是體能訓(xùn)練理論的創(chuàng)新，還是體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)造，都應(yīng)遵循這一基本規(guī)律，這樣才能被納入體能訓(xùn)練體系，才能被運(yùn)動(dòng)實(shí)踐所接受[2]。這也是我們?cè)隗w能訓(xùn)練理論和實(shí)踐研究中堅(jiān)持和把握的一條根本原則。

4 結(jié)語(yǔ)

教材是學(xué)科的基本組成部分，一方面，一門學(xué)科的建立和發(fā)展，必須有相應(yīng)的教材與之匹配；另一方面，教材的成熟與完善，也促進(jìn)學(xué)科的進(jìn)一步規(guī)范和提升。作為競(jìng)技體育中競(jìng)技能力重要組成部分的體能，是20世紀(jì)九十年代后競(jìng)技體育領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)和難點(diǎn)，是我國(guó)體能訓(xùn)練面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，也是《體能訓(xùn)練》教材的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，更是我國(guó)體能訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜?、學(xué)者和教練員的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

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篇(2)

關(guān)鍵詞：短跑 運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 訓(xùn)練體制 教練員

前言：

體能是獲得任何優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，無論是在比賽中還是日常訓(xùn)練中都應(yīng)該的占據(jù)十分重要的地位。運(yùn)動(dòng)員體能在比賽中的發(fā)揮直接影響比賽結(jié)果，通過體能訓(xùn)練，運(yùn)用各種有效方法和手段，改造身體形態(tài)，提高身體機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。然而隨著科學(xué)技術(shù)的日益發(fā)展，體能訓(xùn)練的手段和方法越來越多，在當(dāng)今運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)絹碓浇咏祟悩O限時(shí)，怎樣充分而有效的利用人類的能力將是運(yùn)動(dòng)員最終取得勝利的關(guān)鍵。

我國(guó)由于其特殊的國(guó)情決定我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制有其特殊性，在我國(guó)實(shí)行的是前蘇聯(lián)的三級(jí)訓(xùn)練體制，成立了“業(yè)余體校――省、市地方運(yùn)動(dòng)隊(duì)――國(guó)家隊(duì)”的三級(jí)訓(xùn)練體制，教練員基本上是有著自己的一套訓(xùn)練方法，往往是一個(gè)人承擔(dān)運(yùn)動(dòng)隊(duì)幾乎所有的角色，而且和外界交流的機(jī)會(huì)比較少，固守自己原有的體能訓(xùn)練方法。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

以短跑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練為研究對(duì)象

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

以“短跑運(yùn)動(dòng)員”“體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)進(jìn)行檢索，對(duì)檢索的到得文獻(xiàn)進(jìn)行篩選，然后以這些文獻(xiàn)為理論基礎(chǔ)，探究我國(guó)學(xué)者在短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)上的異同點(diǎn)，并對(duì)普遍存在的問題進(jìn)行整理和歸納。

2.2專家訪談法

對(duì)體能訓(xùn)練的專家和短跑教練員進(jìn)行訪談，訪談中根據(jù)訪談提綱進(jìn)行訪談，在取得專家統(tǒng)一的基礎(chǔ)上進(jìn)行錄音，訪談結(jié)束后對(duì)訪談結(jié)果進(jìn)行整理，找出專家們對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的觀點(diǎn)進(jìn)行歸納和分析。

二、結(jié)果與分析

1.體能概念的探析

“體能”一詞不斷出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和各種體質(zhì)研究的文獻(xiàn)資料里，但是所界定的含義不完全一致。田麥久的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》對(duì)其定義是運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分，廣義上，體能包括形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)三個(gè)方面的狀況狹義上，運(yùn)動(dòng)員的體能水平主要通過運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的，主要是又身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)這三部分組成。熊斗寅認(rèn)為，體能是一個(gè)不確定的概念，有大體能和小體能之分，大體能即泛指的身體能力，包括身體運(yùn)動(dòng)能力、身體適應(yīng)能力、身體機(jī)能和各項(xiàng)身體素質(zhì)小體能則是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練和體能性項(xiàng)目等。

2.體能訓(xùn)練的原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐和客觀規(guī)律的反映和總結(jié)，起到指導(dǎo)訓(xùn)練、處理訓(xùn)練中遇到問題的標(biāo)準(zhǔn)的作用，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程必須遵循的不以人的意志轉(zhuǎn)移的準(zhǔn)則。隨著科學(xué)的進(jìn)步以及研究方法和手段的改進(jìn)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)更加清晰，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的制定越來越接近客觀規(guī)律。在短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，科學(xué)合理的訓(xùn)練原則是保證教練員與運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中有效實(shí)施科學(xué)化訓(xùn)練進(jìn)程和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵，對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有積極意義。根據(jù)專家學(xué)者的觀點(diǎn)和建議體能訓(xùn)練所必須堅(jiān)持的原則主要有漸進(jìn)性原則、專項(xiàng)化原則、個(gè)體化原則、整體性原則。

2.1漸進(jìn)性原則

漸進(jìn)性原則是短跑運(yùn)動(dòng)員必須遵循的首要原則，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員，有著自己特殊的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)的過程，要慢慢進(jìn)行，在體能訓(xùn)練中，漸進(jìn)性的訓(xùn)練原則是指動(dòng)作結(jié)構(gòu)從易到難，訓(xùn)練量從少到多，訓(xùn)練強(qiáng)度從小到大，創(chuàng)lj練時(shí)間從短到長(zhǎng)。它不但體現(xiàn)在多年訓(xùn)練計(jì)劃中，也體現(xiàn)在每個(gè)年度訓(xùn)練和每個(gè)訓(xùn)練周期中。

2.2專項(xiàng)化原則

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必須要堅(jiān)持專項(xiàng)化的原則，不同的項(xiàng)目其技術(shù)特點(diǎn)和用力方式不同，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)入成人化的時(shí)候，必須要根據(jù)專項(xiàng)化的原則進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣才能獲得該項(xiàng)目所必須具備的身體條件和能力，以及符合該項(xiàng)目神經(jīng)肌肉的特點(diǎn)。

2.3整體性原則

根據(jù)“整體大于局部之和”的系統(tǒng)論思想，體能訓(xùn)練既要求各子系統(tǒng)的協(xié)調(diào)不能離開大系統(tǒng)的整體性而存在，同時(shí)又要求在充分發(fā)揮各子系統(tǒng)功能的基礎(chǔ)上，提高大系統(tǒng)的整體功能。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須堅(jiān)持整體性的原則，人體是一個(gè)系統(tǒng)，必須要均衡的鍛煉身體的各個(gè)部分，否則就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷甚至是會(huì)斷送職業(yè)生涯，這樣的例子數(shù)見不鮮。

3.短跑體能訓(xùn)練存在問題

3.1教練員知識(shí)結(jié)構(gòu)不夠完整

大多數(shù)教練員直接由運(yùn)動(dòng)隊(duì)轉(zhuǎn)來，文化功底不強(qiáng)，訓(xùn)練方法還是沿襲其原教練的方法和手段，沒有時(shí)間和精力繼續(xù)進(jìn)行研修，幾年甚至是十幾年始終如意的訓(xùn)練手段， 優(yōu)秀的短跑教練員必須具備運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和田徑專項(xiàng)理論等多學(xué)科知識(shí)，這樣才能對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行把握和調(diào)控。

3.2訓(xùn)練理念落后

由于教練員的知識(shí)結(jié)構(gòu)以及我國(guó)教練員的培養(yǎng)體制的限制，大多數(shù)教練員訓(xùn)練理念較為落后，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中又有較多錯(cuò)誤甚至對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是致命的動(dòng)作，然而他們卻一直沿用。大城市和小城市、省隊(duì)和國(guó)家隊(duì)、業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)和專業(yè)隊(duì)這些培養(yǎng)機(jī)構(gòu)的交流較少，先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念和方法不能夠傳入下一級(jí)單位。

3.3力量訓(xùn)練安排不合理

短跑是速度型項(xiàng)目，要想獲得速度的快速增長(zhǎng)尤其是在青少年階段，最快最有效的是力量的練習(xí)，大多數(shù)教練員為了完成任務(wù)，不顧青少年的身體發(fā)育特點(diǎn)，力量練習(xí)過多，造成運(yùn)動(dòng)員成績(jī)出來較早，曇花一現(xiàn)，不利于以后職業(yè)生涯的發(fā)展。

3.4準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)不重視

沒有訓(xùn)練就沒有成績(jī)，沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練。大多數(shù)教練員不注重整理活動(dòng)，往往容易造成肌肉拉傷或者運(yùn)動(dòng)員興奮度不夠。在大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后幾乎很少的教練會(huì)十分看重整理或自動(dòng)，這就造成運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)或者恢復(fù)效果不好，有的運(yùn)動(dòng)員柔韌性就很差，在以后的職業(yè)生涯中向更高的目標(biāo)前進(jìn)時(shí)受到阻礙。

參考文獻(xiàn)

[1]袁運(yùn)平. 短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法學(xué)體系的研究[J]. 中國(guó)體育科技，2004，02：3-8+16.

篇(3)

關(guān)鍵詞 籃球 體能 方法

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求。由于聯(lián)賽逐步取代了賽會(huì)制，使賽期大大延長(zhǎng)，比賽的密度也顯著提高。激烈的對(duì)抗無疑也加大了比賽強(qiáng)度。比賽強(qiáng)度的加大給各隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用帶來了深刻的影響。主要表現(xiàn)在快節(jié)奏的攻防轉(zhuǎn)換、激烈而頻繁的身體對(duì)抗、快攻次數(shù)的增多、大范圍的穿插跑動(dòng)、擴(kuò)大的半場(chǎng)人盯人防守以及兇悍的籃板球拼搶等。這些戰(zhàn)術(shù)的演變無疑對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員提出了更高的體能要求。

一、我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在的問題

（一）體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性有待進(jìn)一步提高，體能訓(xùn)練科學(xué)研究的缺位

目前國(guó)內(nèi)籃球體能訓(xùn)練存在主要問題有，訓(xùn)練方法不合理，理論不清楚，盲目操作造成大量運(yùn)動(dòng)損傷。用籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。我國(guó)在籃球體能訓(xùn)練科研方面明顯落后于世界籃球強(qiáng)國(guó)，當(dāng)我國(guó)研究領(lǐng)域局限在如何利用先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝國(guó)外強(qiáng)隊(duì)的范疇時(shí)，而國(guó)外早就在研究如何加強(qiáng)體能訓(xùn)練來保證技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。

（二）體能訓(xùn)練理念落后

從心理學(xué)的角度分析，思想決定行動(dòng)。訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐及過程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識(shí)，是對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐自覺反映，對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)訓(xùn)練是無效訓(xùn)練甚至是破壞性訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競(jìng)技成績(jī)落后，因此，籃球訓(xùn)練要有科學(xué)的理念為指導(dǎo)，我國(guó)教練員的訓(xùn)練理念要與時(shí)俱進(jìn)，不斷探索新的體能訓(xùn)練理論來指導(dǎo)實(shí)踐。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性

我國(guó)CBA聯(lián)賽是一周三賽制，WCBA是一周二賽制，期間如何安排體能訓(xùn)練，還沒有科學(xué)的理論研究。例如，2007年時(shí)任中國(guó)主教練的尤納斯曾說：“如果你想在籃球館的訓(xùn)練中取得好的效果的話，那么就需要有良好的體能作保障，為之后的訓(xùn)練打基礎(chǔ)?；@球并不完全是靠投籃的，力量、速度和彈跳力是非常重要的因素?！币陨蠂?guó)家隊(duì)教練所講的情況，就反映了我國(guó)俱樂部在體能訓(xùn)練方面缺乏系統(tǒng)性問題。

（四）球員缺乏專職體能教練，體能訓(xùn)練器材不足

我國(guó)俱樂部并沒有專門的體能教練，體能訓(xùn)練效果自然就難以保證。一直以來我國(guó)籃球教練只設(shè)置主教練和助理教兩人，而美國(guó)NBA每個(gè)球隊(duì)至少有4-6名教練員，從教練員的專業(yè)素質(zhì)分析，我國(guó)的教練員基本是籃球?qū)I(yè)出身，在體能訓(xùn)練理論方面缺乏研究，主要以過往經(jīng)驗(yàn)為主，缺乏創(chuàng)新。而NBA的教練員則不同，他們都是各個(gè)領(lǐng)域的專門人才。從當(dāng)今籃球職業(yè)比賽和訓(xùn)練發(fā)展來看，對(duì)教練員的要求越來越高，分工越來越細(xì)，目前我國(guó)的教練員制度難以滿足聯(lián)賽和國(guó)家隊(duì)的發(fā)展要求。

二、提高籃球體能訓(xùn)練水平的策略

（一）加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流，掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念，提高教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，高度認(rèn)識(shí)具有良好的體能是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件之一。

（二）在各級(jí)籃球隊(duì)中，要求配置專職體能教練員，并逐漸推廣，作為制度規(guī)定下來。通過國(guó)內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員，培養(yǎng)我國(guó)籃球?qū)Ｂ汅w能教練員，要求各級(jí)籃球隊(duì)伍設(shè)置體能教練員，并實(shí)行體能教練員上崗制度。

（三）科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,根據(jù)不同的對(duì)象、不同的時(shí)期對(duì)兩者之間合理轉(zhuǎn)換。改變青少年體能訓(xùn)練成年化，成年體能訓(xùn)練形式化的誤區(qū)，加大對(duì)專項(xiàng)體能的研究。

（四）制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,狠抓落實(shí),在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練,這樣有利于運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

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[5]于振峰.中國(guó)籃球競(jìng)技后備人才現(xiàn)狀調(diào)查與培養(yǎng)對(duì)策[J].體育學(xué)刊.2002.9(3):123-126.

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篇(4)

Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.

作者簡(jiǎn)介:劉巍,1973年9月生,吉林大學(xué)體育學(xué)院講師,碩士,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

排球運(yùn)動(dòng)是以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群性集體項(xiàng)目。要想在排球比賽中獲得勝利, 運(yùn)動(dòng)員必須具備完善的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體能, 運(yùn)動(dòng)員充沛的體能是貫徹技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基本保證。目前我國(guó)高校高水平排球隊(duì)仍存在著體能訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)所需求的體能相互脫節(jié)和偏離的現(xiàn)象。為盡快提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平, 筆者對(duì)體能訓(xùn)練過程中存在的問題進(jìn)行探討, 以期為進(jìn)一步提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平提供借鑒。

一、研究對(duì)象與研究方法

1. 1研究對(duì)象

本研究以長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為研究對(duì)象。

1. 2研究方法

1. 2. 1問卷調(diào)查法針對(duì)本課題具體的內(nèi)容和目的, 反復(fù)征求專家意見, 設(shè)計(jì)了長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀教練員與運(yùn)動(dòng)員調(diào)查表; 并對(duì)問卷作了信度與效度檢驗(yàn)。

1. 2. 2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收的調(diào)查問卷有關(guān)數(shù)據(jù)在SPSS115.0, Excel2007軟件上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2. 1體能訓(xùn)練計(jì)劃制定情況

體能訓(xùn)練計(jì)劃是指對(duì)未來體能訓(xùn)練過程中所預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取教訓(xùn)和拋棄失敗教訓(xùn), 以利于提高運(yùn)動(dòng)水平的一種科學(xué)手段。制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的目的在于科學(xué)的、合理的、迅速的提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短不同可分為: 多年計(jì)劃、全年計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)大多只制定階段計(jì)劃; 少數(shù)球隊(duì)除制定階段計(jì)劃外,還制定了周計(jì)劃; 所調(diào)查球隊(duì)都沒有制定沒有全年計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃。各球隊(duì)?wèi)?yīng)重視對(duì)各種訓(xùn)練計(jì)劃的制定, 以確保高校排球隊(duì)業(yè)余訓(xùn)練與比賽的正常進(jìn)行。

2. 2體能訓(xùn)練時(shí)間的安排

所調(diào)查球隊(duì)教練員體能訓(xùn)練時(shí)間的安排方法大致有三種: 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間與單獨(dú)安排訓(xùn)練。在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)50% 教練員是將體能訓(xùn)練課放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后。教練員將體能訓(xùn)練時(shí)間放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課之后, 這種方法結(jié)合了高校高水平排球隊(duì)的特點(diǎn), 既為體能訓(xùn)練節(jié)約時(shí)間, 又解決學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾; 10% 的教練員將體能訓(xùn)練放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間, 這種方法是指在預(yù)加負(fù)荷后進(jìn)行體能訓(xùn)練, 之后再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 這種安排方法能夠達(dá)到比賽負(fù)荷起到模擬比賽的要求; 40% 的教練員采用的是單獨(dú)安排體能訓(xùn)練。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是能保證體能訓(xùn)練負(fù)荷的量與強(qiáng)度。三種時(shí)間的安排都各自有其優(yōu)點(diǎn), 教練員根據(jù)各階段計(jì)劃的任務(wù)與要求, 采用相應(yīng)的體能訓(xùn)練的安排方法。

2. 3專項(xiàng)體能訓(xùn)練占整個(gè)體能訓(xùn)練的比重

根據(jù)所調(diào)查排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn), 我們知道他們大部分來源是退役運(yùn)動(dòng)員與傳統(tǒng)排球?qū)W校, 他們的訓(xùn)練年限相對(duì)較長(zhǎng), 有相對(duì)完善的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng), 由于考入大學(xué)后有很長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練, 他們的體能下降非常明顯, 這時(shí)候作為長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)的教練, 應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能; 在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員一般體能的同時(shí), 要重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)在專項(xiàng)體能訓(xùn)練安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)重視專項(xiàng)體能訓(xùn)練, 適當(dāng)增加其比重。

2. 4體能訓(xùn)練的重點(diǎn)

在排球項(xiàng)目中, 重點(diǎn)素質(zhì)及其重點(diǎn)程度的順序是移動(dòng)速度、彈跳力、揮臂力量。受場(chǎng)地的限制, 移動(dòng)素質(zhì)需要的是短距離起動(dòng)的速度及制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向的速度, 而不是長(zhǎng)距離的位移速度。彈跳力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續(xù)起跳的能力。揮臂力量主要發(fā)展軀干肌及上肢肌群的爆發(fā)力。統(tǒng)計(jì)可看出:80% 的教練員認(rèn)為專項(xiàng)體能訓(xùn)練重點(diǎn)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的彈跳, 這也基本符合了排球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本趨勢(shì), 現(xiàn)代排球體能訓(xùn)練要以發(fā)展彈跳力、連續(xù)彈跳的能力及彈跳的絕對(duì)高度為主要方向。

篇(5)

摘 要 目前，我國(guó)競(jìng)技健美操水平取得了很大的進(jìn)步，而運(yùn)動(dòng)員的體能特征對(duì)競(jìng)賽成績(jī)起著重要的作用。本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等通過剖析體能的概念及其構(gòu)成因素，結(jié)合競(jìng)技健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)，提出訓(xùn)練競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練的方法，為以后的訓(xùn)練和比賽提供一定的幫助和借鑒。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技健美操 體能 訓(xùn)練

一、引言

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)：成套動(dòng)作必須通過連續(xù)的動(dòng)作組合，展示運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動(dòng)作組合、結(jié)合難度動(dòng)作完成成套動(dòng)作的競(jìng)技術(shù)力。1994年國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)正式接受健美操進(jìn)入國(guó)際體聯(lián)，建立了FIG 健美操委員會(huì)，使健美操作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)得到了進(jìn)一步的發(fā)展，隨著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的不斷提高，對(duì)體能的要求越來越高，但對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員體能理論方面的理論研究相對(duì)欠缺。要想在國(guó)際健美操競(jìng)技舞臺(tái)上立于不敗之地，保持世界先進(jìn)水平，就必須形成一套科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)我們的訓(xùn)練實(shí)踐。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以2013年全國(guó)健美操錦標(biāo)賽前六名運(yùn)動(dòng)員比賽錄像為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、錄像觀察法、統(tǒng)計(jì)分析法。

三、結(jié)果與分析

（一）體能訓(xùn)練的概念

1.體能的概念

從廣義上來說體能是指人們進(jìn)行日常生活和活動(dòng)所具有的相應(yīng)的基本生活活動(dòng)能力。從狹義上來說體能是指是人們進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)而相應(yīng)具有的走、跑、攀、爬、蹬等活動(dòng)的能力。競(jìng)技體育中的體能是指運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度地動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)，克服疲勞、高質(zhì)量完成專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的機(jī)能能力。

2.體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練也叫體力訓(xùn)練，是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，是指人體在艱苦環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練通常理解為身體六大素質(zhì)的訓(xùn)練（力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)），力量素質(zhì)是其中的一部分，和其他素質(zhì)屬于同等地位。

（二）體能的主要構(gòu)成因素

1.身體形態(tài)

不同的項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。“美”是健美操具有魅力的特殊表現(xiàn)。在形態(tài)上女運(yùn)動(dòng)員要體現(xiàn)優(yōu)美，男運(yùn)動(dòng)員要體現(xiàn)壯美。優(yōu)美動(dòng)作輕盈美妙，能反映女子的形體曲線美和動(dòng)作姿態(tài)的柔美。壯美是雄壯、剛健、雄偉有力，是男性陽(yáng)剛之美的體現(xiàn)。因此，健美操對(duì)形態(tài)的要求很高。與其它項(xiàng)目不同的是，它不僅反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平、機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平，而且在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，更重要的是，它對(duì)藝術(shù)分的高低也有一定的影響。所以對(duì)形態(tài)的訓(xùn)練要常抓不懈。

2.耐力

體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)耐力主要指大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間從事專項(xiàng)活動(dòng)的能力。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)耐力水平主要取決于：（1）功能系統(tǒng)的機(jī)能能力；（2）疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)；（3）比賽中有效地利用機(jī)能潛力的能力。

3.力量

力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能建設(shè)的保證，是漂亮完成成套動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)代競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備高度發(fā)展的全面力量訓(xùn)練水平。身體的各個(gè)部位，特別是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都應(yīng)進(jìn)行專門的全面的力量強(qiáng)化訓(xùn)練，旨在發(fā)展各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的肌肉力量，達(dá)到整體力量提高的目的。

4.柔韌與協(xié)調(diào)

競(jìng)技健美操是在快節(jié)奏高強(qiáng)度的音樂伴奏下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比賽中要完成體現(xiàn)高難度的柔韌素質(zhì)動(dòng)作，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備很好的柔韌性，還要有很好的肌肉彈性，因此，對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)特別重視肌肉放松這一環(huán)節(jié)。協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在完成動(dòng)作時(shí)的全身各部位有機(jī)配合：肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)；情緒與表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)；韻律與節(jié)奏感的協(xié)調(diào)等。

5.表現(xiàn)力

表現(xiàn)力是指在競(jìng)技健美操的比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過身體動(dòng)作在音樂伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，體現(xiàn)在各種動(dòng)作能輕松完成，動(dòng)作舒展、優(yōu)美，有力度感，節(jié)奏好，動(dòng)作能與音樂緊密結(jié)合，是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一。

（三）競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法

1.一般體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法

（1）一般力量素質(zhì)練習(xí)

①上肢力量練習(xí)：肩、肘關(guān)節(jié)主要用力肌肉有肱三頭肌、三角肌、胸大肌等，一般采用臥推、平推、計(jì)時(shí)的單臂俯臥撐、單臂側(cè)倒俯臥撐、單臂單腿臥撐，負(fù)重俯臥撐等訓(xùn)練方法；②下肢力量練習(xí)：髖、膝、踝關(guān)節(jié)的主要用力肌肉有股四頭肌、小腿三頭肌、臀大肌、腓腸肌、大腿屈肌等，常采用負(fù)重足踵屈伸、足負(fù)重踢擺、負(fù)重深蹲、團(tuán)身跳等訓(xùn)練方法；③軀干部位力量練習(xí)：脊椎的主要用力肌肉有腹直肌、腹內(nèi)斜肌、斜方肌等，一般采用仰臥起坐轉(zhuǎn)體、手持重物轉(zhuǎn)體、負(fù)重轉(zhuǎn)體、肋木懸垂收腹舉腿等訓(xùn)練方法。

（2）耐力素質(zhì)練習(xí)

競(jìng)技健美操是以無氧代謝為基礎(chǔ)、機(jī)體是在缺氧或供氧不足的情況下，是由磷酸元系統(tǒng)供能和糖酵解系統(tǒng)供能的代謝形式。因此，練習(xí)時(shí)采用80%～90%的訓(xùn)練強(qiáng)度，將心率控制在180次/分～190次/分，采用一次練習(xí)1分鐘～2分鐘的計(jì)時(shí)跑連續(xù)踢腿跳或連續(xù)完成成套動(dòng)作的方式進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）柔韌素質(zhì)練習(xí)

①上肢柔韌練習(xí)：各種徒手體操中活動(dòng)肩、肘、髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作練習(xí)，雙手握肋木直臂壓肩韌帶，雙手體后握肋術(shù)向前探肩，與同伴互扶側(cè)身正側(cè)壓肩；②下肢柔韌性練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、劈叉控腿；③軀干部位柔韌性練習(xí)：體側(cè)屈、體側(cè)轉(zhuǎn)、體后屈。

2.專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法

（1）力量訓(xùn)練

操化動(dòng)作訓(xùn)練肌肉控制力原地縱跳訓(xùn)練、剪刀跳練習(xí)、改變動(dòng)作幅度和方向進(jìn)行訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練，它指的是一種訓(xùn)練軀干部位腰腹肌群、脊柱部位肌群、盆骨部位盆帶肌群的綜合訓(xùn)練方法，結(jié)合了核心部位肌肉的力量、靈敏、平衡、柔韌以及本體感受訓(xùn)練。

（2）靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)在競(jìng)技健美操中主要表現(xiàn)為身體的協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)過程中多采用如下練習(xí)方式：配合音樂進(jìn)行七種及其組合變形基本步法訓(xùn)練；手臂的基本動(dòng)作或組合動(dòng)作通過音樂進(jìn)行訓(xùn)練；上、下肢相互配合訓(xùn)練；軀干及肩、髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

（3）身體姿態(tài)訓(xùn)練

身體姿態(tài)訓(xùn)練一般多采用舞蹈訓(xùn)練法如芭蕾舞等，但要注意健美操與芭蕾舞的身體姿態(tài)區(qū)別要求。同時(shí)還可借助健美操動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)如在完全掌握操化動(dòng)作之后，改變動(dòng)作數(shù)量進(jìn)行訓(xùn)練。

（4）表現(xiàn)力訓(xùn)練

練習(xí)不同的套路動(dòng)作或反復(fù)練習(xí)同一套路以加強(qiáng)其肢體動(dòng)作和面部表情訓(xùn)練；模擬比賽訓(xùn)練法：有意識(shí)地制造一些比賽場(chǎng)所喧鬧地氣氛，或模擬正式比賽的裁判員評(píng)分、組織觀眾參觀等環(huán)境氛圍等進(jìn)行專門表情肌的訓(xùn)練，通過聽音樂，理解音樂與動(dòng)作的內(nèi)涵，將想表達(dá)的內(nèi)容表現(xiàn)于面部。

四、結(jié)論

（一）體能對(duì)競(jìng)技健美操取得好成績(jī)起著至關(guān)重要的作用，而國(guó)內(nèi)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的體能狀況不容樂觀，因此，加強(qiáng)體能訓(xùn)練己迫在眉睫；（二）體能訓(xùn)練區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的身體素質(zhì)訓(xùn)練，它是人體器官和機(jī)能系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)和機(jī)能能力上的適應(yīng)性再塑造工作。競(jìng)技健美操體能水平構(gòu)成因素主要包括：身體形態(tài)、整體力量、力度、運(yùn)動(dòng)耐力、柔韌與協(xié)調(diào)五個(gè)方面的內(nèi)容；（三）競(jìng)技健美操的體能訓(xùn)練必須貫徹年訓(xùn)練周期的始終。教練員必須深刻理解影響健美操運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成的主要因素，這是體能創(chuàng)新和持續(xù)提高的前提與基礎(chǔ)。只有這樣，使理論與實(shí)踐充分結(jié)合，理論指導(dǎo)實(shí)踐，才能在體能訓(xùn)練中不斷取得進(jìn)步。

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篇(6)

摘要 隨著足球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，足球比賽也變得越來越激烈，運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中表現(xiàn)出越來越高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)比賽和訓(xùn)練也對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求[1]。

關(guān)鍵詞 足球運(yùn)動(dòng) 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù) 體能

目前世界足球發(fā)展的趨勢(shì)是技術(shù)越來越全面，戰(zhàn)術(shù)越來越靈活多變，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員分工越來越明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平要求非常高運(yùn)動(dòng)員只有具備非常好的體能才能適應(yīng)比賽的需要。

傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練主要偏重于對(duì)單一素質(zhì)的追求，忽略整體機(jī)能潛力的提高和頑強(qiáng)拼搏意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，是運(yùn)動(dòng)員的體能，智能和心理能力的有機(jī)結(jié)合其中，體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的基礎(chǔ)，是競(jìng)技能力的重要組成部分，因此，我們不能簡(jiǎn)單的把足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練看作為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練或身體訓(xùn)練體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有密切的聯(lián)系，兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別，本文主要對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行探討[2]。

一、體能訓(xùn)練對(duì)足球訓(xùn)練的意義

體能是技能的基礎(chǔ)，技能是體能的表達(dá)。體能是決定運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)的重要因素，在過去的研究與訓(xùn)練中，常常將足球運(yùn)動(dòng)界定為單純的技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致了足球運(yùn)動(dòng)走了許多彎路，也是導(dǎo)致我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平不高的重要原因。這種定位嚴(yán)重不符合足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況，影響了足球運(yùn)動(dòng)的健康開展。體能訓(xùn)練是承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中能夠取得并持有良好的心理素質(zhì)的重要條件，是一支球隊(duì)團(tuán)體在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的必要元素之一?？傊?，由速度、力量、耐力、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)構(gòu)成的體能水平，是足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。在足球訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練這一重要內(nèi)容[3]。

二、足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的有效措施

體能是足球競(jìng)技能力發(fā)展和發(fā)揮的先決條件，是足球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)近年來，足球比賽對(duì)抗更加激烈，攻守轉(zhuǎn)換更加快速，現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求越來越高不斷提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，最大程度挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能是國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練的共同目標(biāo)，需要采取有力的對(duì)策解決問題。

（一）采取必要的強(qiáng)制性訓(xùn)練手段進(jìn)行耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是發(fā)展有氧代謝的重要手段，對(duì)提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能起著決定性的作用，足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了沒有良好的耐力力量等體能素質(zhì)就不能取得好成績(jī)因此，確定訓(xùn)練量后，決不允許隊(duì)員討價(jià)還價(jià)，必須保質(zhì)保量不折不扣地完成訓(xùn)練任務(wù)同時(shí)在選擇耐力訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)候，注意采用多種手段，最大程度上防止運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面情緒在訓(xùn)練后利用蒸汽浴按摩等手段盡快提高恢復(fù)的速度。

（二）循序漸進(jìn)地進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練

超負(fù)荷訓(xùn)練體能的訓(xùn)練過程存在著周期變化，而周期性變化又是通過機(jī)體有序和無序狀態(tài)的更迭實(shí)現(xiàn)的控制負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量安排要合理搭配，大中小結(jié)合，不能一味追求大運(yùn)動(dòng)量。

（三）強(qiáng)化耐力素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)

根據(jù)對(duì)足球?qū)ｍ?xiàng)體能的劃分，力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)應(yīng)該包括兩個(gè)方面，即爆發(fā)力和絕對(duì)力量地方球隊(duì)訓(xùn)練以往對(duì)力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)往往主要是利用縱跳摸高以及立定跳遠(yuǎn)來進(jìn)行關(guān)于爆發(fā)力的評(píng)價(jià)，然而在足球比賽中爆發(fā)力不僅僅是體現(xiàn)跳躍沖刺等方面，改變速度改變方向的能力也是體現(xiàn)爆發(fā)力的方面，因?yàn)楫?dāng)身體處于運(yùn)動(dòng)過程時(shí)，要突然改變速度和方向就需要有足夠快足夠大的力量作為支撐。進(jìn)行爆發(fā)力測(cè)試的時(shí)候要考慮到爆發(fā)力是全面體現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)素質(zhì)，因此對(duì)測(cè)試方法的設(shè)計(jì)時(shí)也要從綜合的方面去考慮[4]。

（四）使用多種手段提高速度素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)同場(chǎng)競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，情況復(fù)雜多變，對(duì)速度的要求極高速度分為反應(yīng)速度動(dòng)作速度和運(yùn)動(dòng)速度（或者位移速度），在足球運(yùn)動(dòng)中，這幾種速度都有著不可替代的重要作用。在培養(yǎng)過程中，注意手段多樣性。速度訓(xùn)練要求精神集中，同時(shí)能耗量極大，所以安排訓(xùn)練時(shí)候注意將反應(yīng)速度放在前面動(dòng)作速度其次，運(yùn)動(dòng)速度放置最后，只有是合理的安排順序和手段，才能得到良好的訓(xùn)練效果。

三、足球體能訓(xùn)練要求

（一）要樹立終身的體能訓(xùn)練觀

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。體能的增長(zhǎng)絕非一日之功，也非一勞永逸。體能訓(xùn)練必須持之以恒。因此，必須要樹立終身的體能訓(xùn)練觀，才能保持體能的不斷提高。

（二）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合自身的身體素質(zhì)情況，注重體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，重視基本體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的同步發(fā)展；教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同體能水平，因材施教，合理科學(xué)地安排各項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，做到基本體能與轉(zhuǎn)向體能合理搭配，均衡發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要穿行

體能訓(xùn)練只有與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練穿行，才不會(huì)使體能訓(xùn)練枯燥無味，也才會(huì)使不因體能訓(xùn)練而體能訓(xùn)練，做到因足球訓(xùn)練而體能訓(xùn)練，使足球訓(xùn)練的體能訓(xùn)練充滿快樂和激情，充滿對(duì)抗和刺激，使足球訓(xùn)練的體能訓(xùn)練有興趣去練，愿意繼續(xù)練下去[5]。

四、小結(jié)

體能訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要部分，必須貫徹在年訓(xùn)周期的始終教練員必須深刻理解影響足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容，訓(xùn)練方法。這是足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練持續(xù)提高的前提與基礎(chǔ)。

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[3] 李之文.體能與體質(zhì)概念的區(qū)別[J].體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001（5）.

篇(7)

摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，以天津工業(yè)大學(xué)籃球課體能訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)課程建設(shè)的研究為研究對(duì)象，通過研究得出網(wǎng)絡(luò)課程的應(yīng)用解決了籃球課與信息技術(shù)在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學(xué)習(xí)和練習(xí)方式等結(jié)論。

關(guān)鍵詞 籃球 體能訓(xùn)練 網(wǎng)絡(luò)課程

一、研究方法

（一）研究對(duì)象

天津工業(yè)大學(xué)籃球課體能訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)課程建設(shè)的研究。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。

二、研究?jī)?nèi)容

（一）網(wǎng)絡(luò)課程的特點(diǎn)

網(wǎng)絡(luò)教學(xué)是把計(jì)算機(jī)技術(shù)運(yùn)用到日常教學(xué)工作中的最好體現(xiàn)，是一種基于多媒體技術(shù)、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)以及國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)之上的新教學(xué)方式。高校中的體育網(wǎng)絡(luò)教學(xué)是以現(xiàn)代教育思想和理論作為指導(dǎo)，與傳統(tǒng)體育課程的教學(xué)規(guī)律進(jìn)行結(jié)合，以先進(jìn)的計(jì)算機(jī)技術(shù)為中心，應(yīng)用現(xiàn)代的多媒體技術(shù)進(jìn)行體育教學(xué)。在教學(xué)實(shí)踐過程中，通過網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)用進(jìn)行有機(jī)互動(dòng)，把體育運(yùn)動(dòng)過程中涉及到的各種技術(shù)、訓(xùn)練手段等以圖形、影像的方式展現(xiàn)給學(xué)生，將學(xué)生作為中心，開展一種新的探究性和合作性學(xué)習(xí)方式。把信息技術(shù)與籃球訓(xùn)練課程進(jìn)行合理的結(jié)合，符合未來籃球課程的發(fā)展趨勢(shì)，信息技術(shù)和多媒體技術(shù)在課程建設(shè)中的應(yīng)用也能夠更加直觀和具體的向?qū)W生展示學(xué)習(xí)內(nèi)容。網(wǎng)絡(luò)課程在籃球訓(xùn)練中的合理應(yīng)用，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和練習(xí)興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時(shí)擁有相對(duì)自由的思考和選擇空間，尤其是在體能方面，每個(gè)學(xué)生都有身體素質(zhì)的差異，因此尊重每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，讓學(xué)生獨(dú)立選擇適合自己興趣和特點(diǎn)的內(nèi)容。網(wǎng)絡(luò)課程的應(yīng)用解決了籃球課與信息技術(shù)在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學(xué)習(xí)和練習(xí)方式。

（二）網(wǎng)絡(luò)課程對(duì)籃球體能訓(xùn)練的影響

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷進(jìn)步將籃球變成了一項(xiàng)不僅僅需要技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)較量的項(xiàng)目，更是一項(xiàng)需要體能，智能與心理素質(zhì)等綜合角逐的運(yùn)動(dòng)。我國(guó)的高校在籃球課訓(xùn)練中多以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，很少涉及體能訓(xùn)練，體能是所有運(yùn)動(dòng)的前提，尤其在籃球運(yùn)動(dòng)中更是制勝因素。網(wǎng)絡(luò)課程的建設(shè)對(duì)體能訓(xùn)練起到了積極地作用，解決了傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的弊端，激發(fā)了學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣。在教學(xué)方法和內(nèi)容方面更加詳細(xì)，形象生動(dòng)。網(wǎng)絡(luò)課程就是利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行課程教學(xué)的方式，百科辭典中對(duì)課程的解釋為：在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行接受教育學(xué)習(xí)行為的綜合，包括教育目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)活動(dòng)以及教學(xué)評(píng)價(jià)方法等。網(wǎng)絡(luò)課程在教育理念、教學(xué)方法等方面與傳統(tǒng)方法發(fā)生了很大改變，提供的學(xué)習(xí)情境和平臺(tái)更加真實(shí)形象，資源使用更加便捷，學(xué)習(xí)有更多的選擇性、自主性。

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員通常都肩負(fù)著較重的訓(xùn)練任務(wù)，比賽的地點(diǎn)有較大的流動(dòng)性，因此很大程度上影響了體能的訓(xùn)練方式，為了能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在外出期間也能夠進(jìn)行體能的訓(xùn)練，因此進(jìn)行深度的訓(xùn)練教學(xué)體制改革，充分發(fā)揮現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)課程教育的優(yōu)勢(shì)，積極開展遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò)的教學(xué)和訓(xùn)練。將體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員可以充分的利用到網(wǎng)絡(luò)課程中的大量資源，自主進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練，提高體能素質(zhì)，為比賽和訓(xùn)練效果做保證。相比傳統(tǒng)的教學(xué)方法，網(wǎng)絡(luò)課程的開展將教學(xué)環(huán)境做了很大的調(diào)整，將校園變成一個(gè)開放式的社會(huì)形態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)絡(luò)課程上面接觸到的各種知識(shí)都會(huì)對(duì)他們的訓(xùn)練產(chǎn)生影響。

（三）籃球體能訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)課程在教學(xué)中的實(shí)證研究

使用網(wǎng)絡(luò)課程進(jìn)行教學(xué)包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，一是教學(xué)資源，二是教學(xué)過程。教學(xué)過程的重要性超過教學(xué)資源，網(wǎng)絡(luò)課程作為一種全新的擁有全天候、數(shù)字化以及信息化優(yōu)勢(shì)的學(xué)習(xí)模式，能夠有力的促進(jìn)體育教學(xué)發(fā)展，作為學(xué)校網(wǎng)絡(luò)課程系統(tǒng)需要重點(diǎn)建設(shè)的工作之一，從教育的角度來說，網(wǎng)絡(luò)課程的應(yīng)用與當(dāng)前的新教育理念相符合，特別是教學(xué)訓(xùn)練方法的多媒體使用，可以很大程度的提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，引導(dǎo)學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、訓(xùn)練實(shí)踐方面的積極性。

網(wǎng)絡(luò)課程在籃球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)籃球體能基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)的興趣，改善基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生的籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生在籃球技術(shù)動(dòng)作方面運(yùn)用的準(zhǔn)確性，提高體能訓(xùn)練效率?？梢宰寣W(xué)生看到和了解除了文字和教師講課聲音以外的現(xiàn)象和概念，添加了很多生動(dòng)形象的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)面、以及合理的解說、和諧的音樂。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，籃球知識(shí)的教授都是依靠教練員的口頭講解和示范動(dòng)作，在進(jìn)行籃球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的傳授過程中，人們發(fā)現(xiàn)只靠教練員進(jìn)行單純的講解示范來作為運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)的載體有很大的局限性。為了提高籃球訓(xùn)練中的效率和效果，許多體育工作者開始尋找一種能夠使用現(xiàn)代科技改變傳統(tǒng)教學(xué)弊端的新模式。將網(wǎng)絡(luò)課程引入到籃球體能教學(xué)當(dāng)中，不但可以彌補(bǔ)常規(guī)訓(xùn)練方式中的缺陷，還能夠?yàn)閹熒g提供一個(gè)相對(duì)自由的交流平臺(tái)，滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求的同時(shí)也促進(jìn)了師生的溝通。實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)別化學(xué)習(xí)目的，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)涵的掌握，也為今后進(jìn)一步實(shí)施體育教育的改革具有重要意義。

三、結(jié)論

（一）網(wǎng)絡(luò)課程的應(yīng)用解決了籃球課與信息技術(shù)在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學(xué)習(xí)和練習(xí)方式。

（二）網(wǎng)絡(luò)課程的建設(shè)對(duì)體能訓(xùn)練起到了積極地作用，解決了傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的弊端，在教學(xué)方法和內(nèi)容方面更加詳細(xì)，形象生動(dòng)，將校園變成一個(gè)開放式的社會(huì)形態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)絡(luò)課程上面接觸到的各種知識(shí)都會(huì)對(duì)他們的訓(xùn)練產(chǎn)生影響。

（三）網(wǎng)絡(luò)課程在籃球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)籃球體能基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)的興趣，改善基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生的籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生在籃球技術(shù)動(dòng)作方面運(yùn)用的準(zhǔn)確性，提高體能訓(xùn)練效率。

參考文獻(xiàn)：