序論：寫(xiě)作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇健身教練總結(jié)范文，愿它們成為您寫(xiě)作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：有氧健身操；課程內(nèi)容；優(yōu)化

中圖分類號(hào)：G831文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2095-2813(2015)12(a)-0165-02

為滿足社會(huì)對(duì)多樣、多變的體育人才的需求,社會(huì)體育專業(yè)課程的改革創(chuàng)新應(yīng)與時(shí)俱進(jìn),順應(yīng)是時(shí)代的發(fā)展,滿足社會(huì)的需求,遵循培養(yǎng)高素質(zhì)的應(yīng)用型人才的培養(yǎng)目標(biāo)。隨著生活水平的日益提高,人們的健康意識(shí)也逐漸增強(qiáng),健身成為越來(lái)越多的人關(guān)注并認(rèn)可的生活方式,健身俱樂(lè)部作為人們參與健身活動(dòng)的重要場(chǎng)所,也越來(lái)越受到社會(huì)體育專業(yè)畢業(yè)生的青睞,而健身俱樂(lè)部的團(tuán)操健身教練已成為社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)學(xué)生主要就業(yè)方向之一,如何培養(yǎng)出優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練是當(dāng)前社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操課程教學(xué)中面臨的首要問(wèn)題。該文試以健身市場(chǎng)需求為導(dǎo)向,以團(tuán)操課教練員應(yīng)具備的基本能力和俱樂(lè)部流行課程為切入點(diǎn),對(duì)社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程內(nèi)容的優(yōu)化進(jìn)行探討,以期為高校社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操相關(guān)課程內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)置提供理論參考。

1健身俱樂(lè)部團(tuán)操教練應(yīng)具備的基本能力

一名優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練必須具備豐富的理論知識(shí)和扎實(shí)的專業(yè)技能以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)所需的各種技能。[1]以高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)嚴(yán)格要求自己才能成為一名合格的團(tuán)操課教練。

1.1較強(qiáng)的責(zé)任心

每個(gè)團(tuán)操健身教練都應(yīng)恪守職業(yè)道德,有強(qiáng)烈的責(zé)任心,具備良好的服務(wù)意識(shí),從各方面嚴(yán)格要求自己,努力做好課前準(zhǔn)備,使課的內(nèi)容豐富、形式多樣,為鍛煉者提供優(yōu)質(zhì)的健身服務(wù)。

1.2良好的溝通能力

一名團(tuán)操健身教練應(yīng)學(xué)會(huì)與來(lái)自社會(huì)各階層的學(xué)員建立親密、和諧的關(guān)系,用口頭、肢體、表情、視線接觸等方式進(jìn)行溝通與交流,善于觀察、勤于總結(jié),及時(shí)歸納學(xué)員的意見(jiàn)和建議,并盡快給予反饋。

1.3豐富的理論知識(shí)

團(tuán)操健身教練應(yīng)具備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)、健身知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)。要了解人體的基本結(jié)構(gòu)和功能、運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各器官的影響,疲勞的發(fā)生機(jī)制及恢復(fù)方法,運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題及解決方法,只有這樣才能更好的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,使健身科學(xué)化。

1.4專業(yè)的教學(xué)技能

教學(xué)技能包括教學(xué)的示范技能、提示技巧、各種教學(xué)方法的靈活運(yùn)用以及在課堂上與學(xué)員互動(dòng)的能力,優(yōu)秀的團(tuán)操健身教練動(dòng)作規(guī)范有力、路線清晰、節(jié)奏明顯,能起到良好的示范作用,能夠準(zhǔn)確的把握示范的位置,能夠針對(duì)動(dòng)作的特點(diǎn)和難以程度熟練運(yùn)用各種示范面,并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候靈活地完成是反面的相互轉(zhuǎn)換,使整個(gè)課程的銜接非常流暢;教學(xué)方法的靈活使用也是團(tuán)操健身教練應(yīng)具備的能力之一,根據(jù)動(dòng)作的難易程度以及動(dòng)作的不同風(fēng)格特點(diǎn)選擇不同的教學(xué)方法才能取得良好的教學(xué)效果。

1.5較強(qiáng)的課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)能力

團(tuán)操健身教練應(yīng)掌握課程的編排原則,針對(duì)不同會(huì)員、不同要求,科學(xué)地編排出多樣化的課程,滿足學(xué)員不同的需求。教練員對(duì)音樂(lè)的理解和運(yùn)用也要到位,只掌握了音樂(lè)的風(fēng)格和結(jié)構(gòu),才能設(shè)計(jì)出一堂好的課程。由于健身課程的發(fā)展速度較快,能根據(jù)流行趨勢(shì)和學(xué)員需求開(kāi)發(fā)出新穎、受歡迎的新課程,也是一名優(yōu)秀團(tuán)操健身教練應(yīng)必備的能力之一。

2健身俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)的流行團(tuán)操課程

隨著國(guó)外各種健身項(xiàng)目的傳入以及國(guó)內(nèi)健身課程的開(kāi)發(fā),造成了各種健身課程的種類也不斷增加,總的來(lái)說(shuō)目前健身俱樂(lè)部團(tuán)操課程大致可以分為以下三大類。

2.1舞蹈類課程

健身舞蹈類課程是指在獨(dú)具風(fēng)格特點(diǎn)的音樂(lè)伴奏下,以健身為目的,合理融入各種舞蹈元素,通過(guò)藝術(shù)加工而形成獨(dú)特風(fēng)格的健身課程。[2]時(shí)下民族舞蹈、南美熱舞、拉美風(fēng)情等各種舞蹈元素與健美操相結(jié)合的課程在俱樂(lè)部越來(lái)越受到人們的青睞,這種融會(huì)了民族性、異域性的舞蹈課程不斷地沖擊著我國(guó)的健身市場(chǎng),健美操與多元素舞蹈的結(jié)合,使得健身課程的觀賞性、娛樂(lè)性大增,引領(lǐng)著健身俱樂(lè)部健身時(shí)尚的潮流。

2.2特殊器械課程

利用健身俱樂(lè)部的場(chǎng)地器械,與健美操結(jié)合衍生出了很多特殊的健身課程,如動(dòng)感單車、踏板操、繩操、啞鈴操、水中操及各種球操等,隨著場(chǎng)地與健身器械的不斷發(fā)展與完善,將會(huì)有更多的特殊場(chǎng)地健身課程與器械健身課程的出現(xiàn),滿足不同群體的需求。

2.3功能性訓(xùn)練課程

當(dāng)前,各種身體素質(zhì)、局部功能性訓(xùn)練課程在健身俱樂(lè)部開(kāi)展得比較火熱,因其針對(duì)性較強(qiáng),體能訓(xùn)練效果及形體塑造效果較好,得到了市場(chǎng)的認(rèn)可和推廣。例如健身拓展課、功能訓(xùn)練課、高效燃脂課程都深受會(huì)員們的喜愛(ài)。

3社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)置研究

3.1課程教學(xué)目標(biāo)的定位

根據(jù)市場(chǎng)需求的不斷變化,社會(huì)對(duì)體育專業(yè)人才的要求也在不斷變化,專業(yè)課程的教學(xué)目標(biāo)也應(yīng)跟隨市場(chǎng)的需求不斷地修改和完善,教學(xué)內(nèi)容也應(yīng)該變得更具體更有針對(duì)性。社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操課程的目標(biāo)應(yīng)以學(xué)生職業(yè)技能培養(yǎng)為主要目標(biāo),當(dāng)前健身俱樂(lè)部的團(tuán)操健身教練已然成為社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)學(xué)生主要就業(yè)方向之一,因此,將培養(yǎng)高質(zhì)量的、優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練應(yīng)作為社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程應(yīng)達(dá)到的主要教學(xué)目標(biāo)之一。通過(guò)上述對(duì)健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練應(yīng)具備的基本能力以及當(dāng)前健身俱樂(lè)部流行的團(tuán)操課程的分析,筆者認(rèn)為,社會(huì)體育業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程的教學(xué)目標(biāo)從培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力出發(fā),應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：教學(xué)能力(領(lǐng)帶能力、專業(yè)術(shù)語(yǔ)運(yùn)用能力、寫(xiě)記能力)、課程的設(shè)計(jì)能力(創(chuàng)編能力、音樂(lè)的選擇與剪輯能力)、新課程的開(kāi)發(fā)能力(創(chuàng)新能力、自學(xué)能力)等。

3.2課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置

課程教學(xué)內(nèi)容也就是學(xué)生所學(xué)到的學(xué)科知識(shí)與技能,由教師在課堂教學(xué)過(guò)程中直接教授于學(xué)生,因此教學(xué)內(nèi)容的選擇至關(guān)重要。社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程內(nèi)容的選擇是實(shí)現(xiàn)有氧健身操主項(xiàng)課程目標(biāo)的根本保證,課程目標(biāo)的確定也為有氧健身操主項(xiàng)課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置提供了依據(jù)。在課程教學(xué)內(nèi)容的選擇上,除了要注重培養(yǎng)學(xué)生健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練應(yīng)具備的基本能力,更應(yīng)與時(shí)俱進(jìn),加強(qiáng)各種流行健身課種的學(xué)習(xí),例如時(shí)下流行的舞蹈類健身課程、特殊器械類健身課程、功能性訓(xùn)練課程,要摒棄原有的以健身操成套規(guī)定動(dòng)作為主要內(nèi)容的教學(xué)形式,將健身俱樂(lè)部流行健身課程作為教學(xué)的主要內(nèi)容,讓學(xué)生學(xué)有所用,順應(yīng)健身市場(chǎng)的發(fā)展需求。

3.3課程教學(xué)模式的選擇

從健身俱樂(lè)部團(tuán)體操課開(kāi)設(shè)的課程種類可以看出,健身課程涉及到的舞蹈種類很多、課種也非常復(fù)雜,一名主項(xiàng)課教師很難達(dá)到這樣全面的技術(shù),造成學(xué)生的學(xué)習(xí)只能學(xué)皮毛,很難勝任不同健身課程的教學(xué),因此除了加強(qiáng)教師的職業(yè)技能培訓(xùn)外,在教學(xué)模式的選擇上可以采用多名教師負(fù)責(zé)不同內(nèi)容的教學(xué),發(fā)揮每個(gè)教師的長(zhǎng)處,讓學(xué)生受益;再者,要加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)的比重,采用以學(xué)生學(xué)為主,培養(yǎng)學(xué)生能力發(fā)展的教學(xué)模式;除此之外,教師還應(yīng)發(fā)掘?qū)W生的長(zhǎng)處,讓學(xué)生選擇適合自己的課程作為發(fā)展方向,做到學(xué)有所長(zhǎng),突出自身的特點(diǎn),發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),只有這樣,才能讓學(xué)生能夠真正成為一名優(yōu)秀的團(tuán)操健身教練。

4結(jié)語(yǔ)

（1）健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練應(yīng)具備較強(qiáng)的責(zé)任心、良好的溝通能力、豐富的專業(yè)知識(shí)、扎實(shí)的教學(xué)技能、較強(qiáng)的課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)能力。

（2）健身俱樂(lè)部團(tuán)操課主要可分為舞蹈類課程、器械類課程及體能、功能性課程三大類。

（3）培養(yǎng)高質(zhì)量的、優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部團(tuán)操健身教練應(yīng)作為社會(huì)體育專業(yè)有氧健身操主項(xiàng)課程應(yīng)達(dá)到的主要教學(xué)目標(biāo)之一。

（4）在教學(xué)模式的選擇上,可以采用多名教師負(fù)責(zé)不同內(nèi)容的教學(xué),發(fā)揮每個(gè)教師的長(zhǎng)處;要較強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)的比重,采用以學(xué)生學(xué)為主,培養(yǎng)學(xué)生能力發(fā)展的教學(xué)模式。

參考文獻(xiàn)

[1]國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組.健美操[M].高等教育出版社,2005：15.

篇(2)

瘦身滯留期

時(shí)間：生理期開(kāi)始后第1～7天

瘦身指數(shù)：

生理表現(xiàn)：月經(jīng)來(lái)臨的第2、3日，身體抵抗力也會(huì)降低，你可能會(huì)出現(xiàn)生理痛，再加上激素分泌減少，皮膚也會(huì)極為干燥，毛孔也變得粗大。

專業(yè)健身教練建議：

此階段的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3～5個(gè)小時(shí)。

不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。

如果在做徒手運(yùn)動(dòng)之前你感到煩躁，慢走、慢跑都是有幫助的。

推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽

營(yíng)養(yǎng)師建議：

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。

推薦飲食：這時(shí)身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。應(yīng)多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，讓新陳代謝變得更好。

瘦身高峰期

時(shí)間：生理期后第8～14天

瘦身指數(shù)：

生理表現(xiàn)：女性一般在月經(jīng)第14天排卵，當(dāng)雌性激素分泌達(dá)到頂峰后開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗。

專業(yè)健身教練建議：

運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量

最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和瘦身目標(biāo)。

跑步、游泳、騎單車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇。

你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。

推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、騎單車、有氧操

營(yíng)養(yǎng)師建議：制定一個(gè)1周的飲食計(jì)劃，讓自己在這1周保持?jǐn)z取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，短短1周，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。

推薦飲食：多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進(jìn)程。

瘦身平快期

時(shí)間：生理期后第15～21天

瘦身指數(shù)：

生理表現(xiàn)：因?yàn)樯砥谇?周的問(wèn)題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會(huì)長(zhǎng)暗瘡，而你的心情可能會(huì)變得比較起伏，時(shí)而平靜，時(shí)而急躁。

專業(yè)健身教練建議：

此時(shí)是瘦身的有利時(shí)期，建議MM們1周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6個(gè)小時(shí)以上。

跑步機(jī)、有氧操以及一些器械運(yùn)動(dòng)可以幫助你在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是最佳的選擇

如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。

最好利用休息日去戶外進(jìn)行長(zhǎng)跑、爬山等長(zhǎng)足耐力有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪和熱量都是極好的消耗。

推薦運(yùn)動(dòng)：器械運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練

營(yíng)養(yǎng)師建議：

為了下次月經(jīng)來(lái)臨做準(zhǔn)備，增強(qiáng)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入量。

在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含維生素日的食物，有利于調(diào)整MC和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

推薦飲食：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。

瘦身穩(wěn)定期

時(shí)間：生理期后第22～28天

瘦身指數(shù)：

生理表現(xiàn)：這個(gè)時(shí)間由于受體內(nèi)激素的影響，體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，身心狀況都開(kāi)始不穩(wěn)定，臉上會(huì)有油膩和粉刺情況。

專業(yè)健身教練建議：

你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需增加一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。

游泳等娛樂(lè)性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合癥。

不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)，使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。

如果你更喜歡健身房，那就每天至少20分鐘到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。

推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、瑜伽

營(yíng)養(yǎng)師建議：

這個(gè)時(shí)期你會(huì)感覺(jué)自己食欲大增，此時(shí)無(wú)需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品睡前下吃夜宵就可以了。

多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

在此階段的后幾天，可多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在生理期來(lái)潮前7天開(kāi)始吃低鹽食物，上述癥狀就會(huì)大大減輕了。

推薦飲食：月經(jīng)來(lái)潮前1周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì)。因此，要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng)師推薦“主食調(diào)整”，鞏固減肥成績(jī)

月經(jīng)結(jié)束后的第一天 這一天被稱為“易瘦日”，需要進(jìn)行“主食調(diào)整”，主要是控制熱量、糖分的攝取，盡量不吃淀粉類食物。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：早餐飲用牛奶加麥片1杯，如果選用脫脂牛奶效果當(dāng)然更好；午餐和晚餐盡量只吃些菜。不吃米飯。

月經(jīng)結(jié)束后的第二天：經(jīng)過(guò)前一天的“主食調(diào)整”，第二天早晨起床時(shí)，空腹做1刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的“戰(zhàn)績(jī)”。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：這一天不需要再控制飲食，但也不要過(guò)量食用高熱量還有油炸類的食物。

其他時(shí)間：如果想要鞏固效果，在“主食調(diào)整”的1周后，再進(jìn)行一天“主食調(diào)整”以此類推，一個(gè)月最多也就是控制四天的飲食。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：不過(guò)，很多人試過(guò)后，認(rèn)為月經(jīng)結(jié)束后第一天的效果最明顯。

加速瘦身力小貼士

每天早晨空腹稱體重，記錄下來(lái)，并且記錄每天三餐，主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時(shí)候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。

月經(jīng)期間絕對(duì)不能過(guò)分節(jié)食，這樣不利于健康。

篇(3)

大家下午好!

今天我很高興能代表新成立的教工團(tuán)總支的三名文體委員和三名文體干事在這里發(fā)言。我代表三位文體委員感謝各位領(lǐng)導(dǎo)的信任!感謝各位朋友的支持!

胡同志說(shuō)過(guò)，團(tuán)的工作不要坐而論道，要搞活動(dòng)，一年不搞一兩項(xiàng)有影響有實(shí)效的活動(dòng)，青年團(tuán)的威力就不行，就沒(méi)有生氣。這一思想，是對(duì)幾十年來(lái)團(tuán)的工作的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，辯證地闡明了團(tuán)的活動(dòng)與團(tuán)的戰(zhàn)斗力的關(guān)系，也說(shuō)明了團(tuán)的活動(dòng)在團(tuán)的工作中的重要作用。

文體活動(dòng)有一定的知識(shí)性和技巧性，需要有人指導(dǎo)。這個(gè)大家不用擔(dān)心，我們有專業(yè)的歌唱教練石洪輝老師，有專業(yè)的舞蹈教練李婷老師，有專業(yè)的體育健身教練陳健老師，有專業(yè)的體操健美教練孟英老師，還有業(yè)余的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員李爭(zhēng)艷老師。我們都竭誠(chéng)為大家服務(wù)!

我們教工團(tuán)總支文體委員的工作就是根據(jù)精神文明建設(shè)的需要，根據(jù)青年教師的需要制定出有利于我們身心健康的文體工作計(jì)劃，有創(chuàng)造性地開(kāi)展好各種健，康有益的文化體育活動(dòng)。我們要通過(guò)建立文化體育活動(dòng)陣地(辦青年圖書(shū)室，辦健美操訓(xùn)練班，開(kāi)展師資技能比賽等)，豐富青年教師的業(yè)余生活，提高青年教師的社會(huì)道德水平，倡導(dǎo)健康文明科學(xué)的生活方式。(由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，我們現(xiàn)在已有了屬于自己的活動(dòng)室。

現(xiàn)在我們的活動(dòng)有了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，有了專門(mén)的活動(dòng)場(chǎng)所，有了專業(yè)的教練指導(dǎo);我們?nèi)鄙俚目赡芫褪谴蠹业姆e極參與。當(dāng)然有些朋友指出，并不是我們參與的熱情不高，而是業(yè)余時(shí)間太少。但是我們的活動(dòng)不是天天搞，也不會(huì)安排在大家的工作時(shí)間內(nèi)。既然大家對(duì)教工團(tuán)總支寄予厚望，那么就應(yīng)該積極地參與我們的各項(xiàng)活動(dòng)，群策群力，共同學(xué)習(xí)和提高。為培養(yǎng)一個(gè)學(xué)習(xí)型和開(kāi)拓型的教師群體而努力!

篇(4)

山東土產(chǎn)

大胡子姓周，周月明，滿臉的絡(luò)腮胡子，下巴的長(zhǎng)到可以扎起來(lái)。

大胡子說(shuō)自己以前是健身教練，看他寬闊的背。神似，再看他鼓囊囊的肚皮，半信。

大胡子籍貫山東，在健身器材業(yè)內(nèi)已是小有名氣。在與歐洲頂級(jí)健身品牌BH高層談話中，我不只一次聽(tīng)到了他的名字。當(dāng)然。這個(gè)時(shí)候，大胡子不是周月明本人，而是他創(chuàng)造的“大胡子”健身器材品牌。

大胡子說(shuō)自己出身農(nóng)村，最初做健身教練，由于對(duì)器材很感興趣，又精通不少設(shè)計(jì)軟件和理念，于是就萌發(fā)了自己設(shè)計(jì)產(chǎn)品的想法，山東人的直爽讓他說(shuō)干就干，2003年老父親將積攢多年的2萬(wàn)元交給他，支持創(chuàng)業(yè)。

大胡子的滔滔不絕被我打斷，2003年健身器材絕對(duì)是個(gè)奢侈品，動(dòng)輒上萬(wàn)的跑步機(jī)，區(qū)區(qū)兩萬(wàn)就能開(kāi)工建廠?

創(chuàng)業(yè)伊始艱難異常，大胡子自己購(gòu)買(mǎi)工具、原料，照著別人的成品模仿，再加一些自身的想法。設(shè)計(jì)、采購(gòu)、生產(chǎn)、銷售，大胡子一個(gè)人包辦。2萬(wàn)元錢(qián)買(mǎi)來(lái)的原料，被他制作成17件健身器械。這17件產(chǎn)品，被一個(gè)浙江的老板買(mǎi)走，大胡子第一筆生意掙到了4萬(wàn)元，第二單生意收入6萬(wàn)。2003年底，大胡子靠著自己設(shè)計(jì)加丁生產(chǎn)的產(chǎn)品，掘到了人生的第一桶金50萬(wàn)。

6年后的今天，大胡子牌健身器材品種齊全，業(yè)內(nèi)知名，年銷售額已達(dá)5000萬(wàn)，其中70％銷往海外。

看著周圍的健身器材，展架上酷似國(guó)外品牌標(biāo)志的英文大胡子LOCO，和大腹便便的周月明，止人心生敬佩。

堅(jiān)持創(chuàng)新，是大胡子的制勝法寶之一。在他看來(lái)，中國(guó)的健身產(chǎn)品跟國(guó)外產(chǎn)品差別已經(jīng)很小了，有些地方甚至?xí)^(guò)他們。大胡子也為一些國(guó)外品牌做加工，他偷偷說(shuō)，旁邊展廳的國(guó)外名牌當(dāng)中，有一些就是他設(shè)計(jì)的。

歐洲豪門(mén)

BH來(lái)自西班牙，屬于歐洲頂級(jí)健身器材品牌。擁有100年歷史的BH產(chǎn)品銷量歐洲第一。

“你可以想象一下歐洲人的古板，BH的高層一直固執(zhí)認(rèn)為中國(guó)是一個(gè)比較落后的國(guó)家，他們不相信中國(guó)有一個(gè)龐大的消費(fèi)市場(chǎng)。所以，2008年之前，我們的產(chǎn)品在亞洲只做日本和韓國(guó)市場(chǎng)。”BH中國(guó)區(qū)行銷總監(jiān)彭沖坦承自己的西班牙老板對(duì)于巾周信息掌握的匱乏。”直到奧運(yùn)會(huì)后，公司總部才意識(shí)到中同市場(chǎng)的存在”。

在奧運(yùn)會(huì)后，整個(gè)日本、韓國(guó)、臺(tái)灣地區(qū)健身器材市場(chǎng)都有了一定的回落，全球性的金融危機(jī)更讓健身市場(chǎng)雪上加霜。這卻給BH帶來(lái)了進(jìn)軍中國(guó)市場(chǎng)的良機(jī)。在金融危機(jī)背景下，整個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈都在收縮資金，減少開(kāi)支。不同與其他的品牌要維持高額成本，低調(diào)的BH，首推的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，竟然是低成本。

盡管是全進(jìn)口的產(chǎn)品，原料、加工、烤漆都來(lái)自歐洲本土。BH在自身健身產(chǎn)品的生產(chǎn)工藝上精益求精，所有的器材都能保障運(yùn)轉(zhuǎn)順滑，故障率小。彭沖很自信地告訴記者，與網(wǎng)產(chǎn)品牌不同，BH所有的產(chǎn)品在使用五六年以后看起來(lái)依然如同新品。

BH在進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)的非常順利，國(guó)內(nèi)的金斯堡，中體倍力等大型健身俱樂(lè)部都開(kāi)始使用他們的產(chǎn)品。一個(gè)之前從沒(méi)有在中國(guó)境內(nèi)推廣過(guò)的品牌，能在短短一年時(shí)間里與這些大型的俱樂(lè)部達(dá)成合作，BH已經(jīng)跨出了第一步。2008年～2009年全年度的營(yíng)業(yè)額已經(jīng)做到兩千多萬(wàn)，彭沖的目標(biāo)是2009年銷售額增長(zhǎng)3倍，達(dá)到八千萬(wàn)。

為客戶建立一個(gè)品牌的高度。這是BH所要達(dá)到的目標(biāo)。

寬廣的展臺(tái)，醒目的LOCO，排列整齊而簡(jiǎn)單的器械，工作人員著統(tǒng)一淡藍(lán)色襯衣，與隔壁喧囂的氛圍格格不入，BH顯得龐大而又安靜。

“在歐洲的健身會(huì)展上，越是高級(jí)的品牌，展臺(tái)越會(huì)安靜，也不會(huì)有太多的產(chǎn)品擺放上去?！迸頉_解釋道，這是公司的一種品牌策略，體現(xiàn)BH與眾不同之處。

彭沖還計(jì)劃引進(jìn)全套的俱樂(lè)部管理模式。包括對(duì)于俱樂(lè)部的歐式設(shè)計(jì)、對(duì)于會(huì)員的售卡、商圈的調(diào)查計(jì)劃、會(huì)員招募方式等一整套服務(wù)來(lái)協(xié)助俱樂(lè)部進(jìn)行銷售?！拔覀儾恢皇前哑鞑馁u(mài)給健身俱樂(lè)部，還會(huì)把一些有利于生存和市場(chǎng)拓展的方法交給他們，讓客戶利潤(rùn)更大。而且這種全套的管理模式是無(wú)法復(fù)制的，這是我們?cè)跉W洲本土積累上百年的經(jīng)驗(yàn)成果?！?/p>

在彭沖看來(lái)，品牌鏈條中，產(chǎn)品只是其中一部分，更多是服務(wù)和品質(zhì)。BH能做到讓客戶感覺(jué)物有所值，感覺(jué)有品牌的特色，這是對(duì)客戶無(wú)形的增值。讓使用者有差異化的感覺(jué)。

也正是這個(gè)原因，第六屆中國(guó)健身大會(huì)上，首次出現(xiàn)了這個(gè)西班牙頂級(jí)健身品牌的身影。

積累上百年的健身品牌，擁有深厚的文化底蘊(yùn)及市場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。在彭沖的計(jì)劃中，有很多成功的商業(yè)模式與經(jīng)驗(yàn)都可以植入中國(guó)市場(chǎng)，一旦國(guó)內(nèi)健身市場(chǎng)真正成熟，將會(huì)有更多適合BH發(fā)展的空間。

德國(guó)飛棒

10年前，德國(guó)一位名叫Andrea Sasse的世界健美先生和一位理療師Babara Klein女士聯(lián)手，根據(jù)一些康復(fù)理療中心器械產(chǎn)品，發(fā)明了飛力棒及其相關(guān)的配套健身運(yùn)動(dòng)飛力仕，其后，飛力仕運(yùn)動(dòng)作為產(chǎn)品在歐洲的健身會(huì)所推廣，很快風(fēng)靡歐洲。

短短六年，英國(guó)、意大利、法國(guó)、瑞士等數(shù)十個(gè)國(guó)家3000多家會(huì)所咀都能看到飛力仕運(yùn)動(dòng)：一根一米多細(xì)長(zhǎng)材質(zhì)特殊棒子，在健身教練的手中不停顫抖和振動(dòng)，配以身體舒緩的動(dòng)作。可以達(dá)到健身肌肉，緩解疼痛的作用，簡(jiǎn)單實(shí)用。

這是一種代表著未來(lái)健身趨勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，高效、科學(xué)、趣味橫生。很多年輕人第一次接觸，就被這種簡(jiǎn)單有趣的健身運(yùn)動(dòng)所打動(dòng)，郝鵬也是其中之一。1980年出生的郝鵬留學(xué)德國(guó)后，已經(jīng)擁有了在德國(guó)最大的投資銀行工作的職位。了解到飛力仕的特點(diǎn)和其在歐洲廣闊的商機(jī)，郝鵬考慮再三。決定放棄投行的工作，投身健身產(chǎn)業(yè)。

郝鵬和同在德國(guó)留學(xué)的朋友王學(xué)軍，一起組建了飛力仕騰中國(guó)，將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引進(jìn)國(guó)內(nèi)。

郝鵬認(rèn)為，飛力仕不僅是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械，其產(chǎn)品擁有與眾不同的特點(diǎn)即理念。核心肌肉訓(xùn)練在歐美是一個(gè)很流行的主題，飛力仕提供的是至今為止唯一的集體訓(xùn)練身體核心肌肉群的方式，但這一方式在大眾當(dāng)中并沒(méi)有真正推廣。從這層意義上來(lái)講，飛力仕在全世界范圍內(nèi)都是一種全新的產(chǎn)品。

在產(chǎn)品手冊(cè)上，這樣介紹產(chǎn)品的核心原理“通過(guò)飛力仕訓(xùn)練棒的特殊彈性結(jié)構(gòu)，在不同部位的震動(dòng)，達(dá)到睦身、減肥、塑型、釋放壓力?！?/p>

郝鵬和他的團(tuán)隊(duì)首先進(jìn)軍上海及北京的健身場(chǎng)所。在團(tuán)課上通過(guò)私教把飛力仕的健身方式和理念傳播給這些愛(ài)好者。僅僅兩個(gè)月，就與一兆韋德結(jié)成戰(zhàn)略合作伙伴，在上海推廣。這樣一種新穎的健身產(chǎn)品能迅速在中國(guó)市場(chǎng)打開(kāi)局面，也從側(cè)面反映出國(guó)內(nèi)的健身產(chǎn)品品種的單一性。

趣味性是飛力仕運(yùn)動(dòng)另一個(gè)顯著的特點(diǎn)。如果有人在你面前操作飛力仕訓(xùn)練棒作出各種動(dòng)作時(shí)，你絕對(duì)會(huì)被這個(gè)不停振動(dòng)顫

抖的家伙吸引。在飛力仕騰提供的調(diào)研資料中顯示，接觸過(guò)飛力仕而沒(méi)興趣的人為0％。

郝鵬對(duì)自己的產(chǎn)品很有信心，“飛力仕運(yùn)動(dòng)很有吸引力，第一次參加，就能激發(fā)參與者的強(qiáng)烈興趣+如果能夠進(jìn)一步傳播飛力仕的核心內(nèi)涵和作用，可以預(yù)計(jì)將會(huì)有更多的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

時(shí)尚動(dòng)感，易學(xué)有效。以簡(jiǎn)單的器械和其蘊(yùn)涵的有科技含量的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)獲得市場(chǎng)的初步認(rèn)可。飛力仕的模式，值得中國(guó)的企業(yè)去琢磨和學(xué)習(xí)。

北京地圖

“中國(guó)的健身俱樂(lè)部在營(yíng)銷手法上，還是比較落后的?！?/p>

1995年中國(guó)第一家健身俱樂(lè)部成立，截止2009年8月，優(yōu)體網(wǎng)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，北京擁有健身俱樂(lè)部1700多家，全國(guó)大概一萬(wàn)家左右。其中北京、上海、廣州等大型城市的俱樂(lè)部就占一半以上。

優(yōu)體網(wǎng)CEO夏高向記者介紹，“在業(yè)內(nèi)，俱樂(lè)部的銷售手段被稱為小蜜蜂。就是在超市、商場(chǎng)這些人流量太的地方，擺一張小桌子，放一些宣傳單，發(fā)給過(guò)往的行人”。

夏高發(fā)現(xiàn)，就是在這樣一種落后的銷售模式下，很多俱樂(lè)部還是活得很滋潤(rùn)，有的老板開(kāi)一兩年健身俱樂(lè)部，圈一筆錢(qián)就走的行為經(jīng)常出現(xiàn)。根本沒(méi)有對(duì)健身俱樂(lè)部的會(huì)員和產(chǎn)品進(jìn)行深度挖掘。

夏高從中總結(jié)出兩個(gè)規(guī)律，其一，中國(guó)，尤其是北京等大型城市的人群對(duì)于健身俱樂(lè)部的需求很旺盛，某個(gè)俱樂(lè)部倒閉后，本地新開(kāi)張的俱樂(lè)部依然能吸引到顧客。說(shuō)明健身需求真正存在，能保證一個(gè)俱樂(lè)部倒閉后還有新的投資者參與進(jìn)來(lái)。第二，在健身市場(chǎng)沒(méi)有被深度挖掘、整個(gè)產(chǎn)業(yè)格局比較低級(jí)的情況下，決定了這個(gè)產(chǎn)業(yè)沒(méi)有大型的俱樂(lè)部成長(zhǎng)起來(lái)，帶動(dòng)行業(yè)內(nèi)形成規(guī)范性的競(jìng)爭(zhēng)。

盡管目前國(guó)內(nèi)以俱樂(lè)部發(fā)展為主向的健身行業(yè)存在不少問(wèn)題，但夏高還是認(rèn)為，中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展過(guò)程中，健身行業(yè)有可能是最容易出現(xiàn)井噴式增長(zhǎng)的行業(yè)。原因無(wú)他，我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)受舉國(guó)體制的影響較大。而健身業(yè)是所有的體育產(chǎn)業(yè)私營(yíng)化程度最高的行業(yè)，完全在走市場(chǎng)化道路。

夏高的目的是將優(yōu)體網(wǎng)打造成健身愛(ài)好者與健身俱樂(lè)部溝通的一個(gè)專業(yè)門(mén)戶網(wǎng)站。在健身俱樂(lè)部的信息整合與合作上，優(yōu)體網(wǎng)網(wǎng)羅了北京60％以上的俱樂(lè)部信息，傳達(dá)給網(wǎng)民。

在優(yōu)體網(wǎng)的平臺(tái)上，網(wǎng)友可以找到自己所需要的俱樂(lè)部情況，也可以通過(guò)團(tuán)購(gòu)等優(yōu)惠政策成為健身俱樂(lè)部的會(huì)員。對(duì)于俱樂(lè)部來(lái)講，優(yōu)體網(wǎng)可以幫助自己銷售更多的會(huì)員卡。

“網(wǎng)上的信息交流和售賣(mài)只是其中一部分”夏高強(qiáng)調(diào)。優(yōu)體網(wǎng)70％的工作都在線下，他的團(tuán)隊(duì)每周最少會(huì)組織三場(chǎng)不同的活動(dòng)，吸引網(wǎng)友去俱樂(lè)部現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，以增加俱樂(lè)部的售卡率和到店率。

優(yōu)體網(wǎng)成立不足兩年。今年4月，夏高與24屆體博會(huì)合作，制作了一份特殊的北京地圖，在體博會(huì)上發(fā)送。這份地圖上標(biāo)明了北京1000多家健身俱樂(lè)部和體育場(chǎng)館的位置。拿著地圖，可以找到離自己最近的健身場(chǎng)所，這份兼有健身指南功能的地網(wǎng)，讓優(yōu)體網(wǎng)第一次成功豎起了自己的品牌。

篇(5)

每次聽(tīng)說(shuō)朋友要來(lái)北京，我都會(huì)和對(duì)方說(shuō)上一句“來(lái)北京我?guī)愠院贸缘娜ィ抑浪泻朗场?。說(shuō)知道所有胡同美食，是有點(diǎn)夸張，但也的確吃了不少。我喜歡美食，喜歡享受大快朵頤的滿足感，可偏偏不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以毫無(wú)懸念地，我變得越來(lái)越胖。印象中十年前體檢的時(shí)候，就已經(jīng)被確定為脂肪肝，在那之后又從輕度一路地小跑發(fā)展為中度、重度?？傆X(jué)得比我胖的都還好好的，我這點(diǎn)自然不算什么問(wèn)題了，便照常去享受我的美食，還換了把更舒服的椅子，平日里窩在上面對(duì)著電腦繼續(xù)我習(xí)慣的生活。

直到上個(gè)月拿到體檢結(jié)果以后，看著體檢報(bào)告首頁(yè)上一大篇兒的健康建議以及多項(xiàng)嚴(yán)重超標(biāo)的結(jié)果，我開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)。惴惴不安地?fù)芡梭w檢報(bào)告上的咨詢電話，電話那邊的大夫試著用各種貼切、易懂的比喻來(lái)幫我解釋每一項(xiàng)超標(biāo)意味著什么，其中一句是這樣說(shuō)的—根據(jù)你的甘油三酯指標(biāo)來(lái)看，你抽出來(lái)的血應(yīng)該肉眼都可以分辨出油了。肉眼可以分辨出油了！太嚇人了，一瞬間腦中涌出了各種電視購(gòu)物里關(guān)于血管的畫(huà)面。崩潰了一會(huì)兒后，試著像平日里解決電腦問(wèn)題一樣，先是搜索了體檢報(bào)告上超標(biāo)但又難懂的名詞，弄清了身體都給了我什么預(yù)警信號(hào)，確定了“警報(bào)的級(jí)別”。又在“好大夫”等醫(yī)療網(wǎng)站，為自己選了幾位評(píng)價(jià)極高的大夫，并通過(guò)預(yù)約掛號(hào)統(tǒng)一平臺(tái)，輕松預(yù)約了門(mén)診時(shí)間，整個(gè)過(guò)程比解決Mac出現(xiàn)“五國(guó)”報(bào)錯(cuò)順利多了。門(mén)診當(dāng)天不同的科室開(kāi)出的處方雖不相同，但都提到了一個(gè)標(biāo)本兼治的終極良方—控制飲食和堅(jiān)持鍛煉。在我看來(lái)，這可比打針吃藥要痛苦得多。

其實(shí)我也不是完全沒(méi)鍛煉過(guò)，在Kinect上市后，為了嘗試一下用手刀切水果的樂(lè)趣，我成功地把Kinect描述成一款“次世代健身主機(jī)”，得到了老婆大人的撥款。象征性地買(mǎi)了張《型可塑》應(yīng)付了兩天，便再也堅(jiān)持不下去了。和上次為了玩不同，這次是真怕了。所以在正式開(kāi)始鍛煉前，總結(jié)了一下前次失敗的原因，認(rèn)為還是《型可塑》里面瘦身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，實(shí)在不適合久不鍛煉的我。在借助了各種健康軟件、卡路里計(jì)算表格之后，確定了每天晚上抽出1小時(shí)，通過(guò)跑步或步行來(lái)消耗700卡路里的目標(biāo)。自詡為Geek的我，自然也要為這次的鍛煉計(jì)劃購(gòu)置一些數(shù)碼裝備，iPhone配合Nike+這樣的“基本配置”很早就有了，平時(shí)跑兩步就喘的我，本次更關(guān)注的是在跑步時(shí)身體能否承受得了，也很想知道堅(jiān)持下來(lái)后，身體會(huì)發(fā)生哪些變化。所以購(gòu)買(mǎi)了一條具有ANT+功能的Garmin心率帶，配合安裝了《Endomondo》和《Garmin Fit》這兩款運(yùn)動(dòng)軟件的索尼Xperia acro S LT26w智能手機(jī)（喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們可以關(guān)注一下索尼Xperia系列手機(jī)，很多款都具有ANT+功能，另外還有摩托羅拉的MOTOACTV腕表），可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中檢測(cè)心跳、步幅、里程、時(shí)間、位置、卡路里消耗等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，并形成運(yùn)動(dòng)報(bào)告，甚至可以在地圖上用手指劃過(guò)每次運(yùn)動(dòng)記錄下的GPS軌跡，查看這一路上心跳的變化。我會(huì)在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)專為配合Endomondo設(shè)計(jì)的Jabra Sport藍(lán)牙耳機(jī)，隨時(shí)收聽(tīng)這些數(shù)據(jù)的語(yǔ)音播報(bào)，來(lái)調(diào)整跑步的節(jié)奏和速度。家人更是可以通過(guò)Endomondo的網(wǎng)站來(lái)查看我的鍛煉情況，還可以在家里發(fā)好友鼓勵(lì)（people talk）給我，讓我更有堅(jiān)持的動(dòng)力。

之前總聽(tīng)說(shuō)健身會(huì)上癮的，一個(gè)月下來(lái)，從一開(kāi)始的懶得出去，到咬牙堅(jiān)持，再到現(xiàn)在越來(lái)越習(xí)慣夜跑，已經(jīng)養(yǎng)成多年的懶惰習(xí)慣，居然可以這么快就有所改變，實(shí)在是令我自己都有點(diǎn)難以相信。而且，盡管健身的時(shí)間還不算長(zhǎng)，但已經(jīng)能從鍛煉時(shí)逐步下降的平均心跳數(shù)，和越來(lái)越快的步幅中看出身體發(fā)生的改變。如果你也心動(dòng)了，不妨認(rèn)真閱讀一下本期的《嚇人的體檢結(jié)果 救命的數(shù)碼裝備》健康專題，看看體檢專家分析的體檢結(jié)果是否和你相符，聽(tīng)聽(tīng)健身教練會(huì)給你哪些建議，再順便從我們推薦的數(shù)碼裝備中挑選幾款能輔助你健身的產(chǎn)品，趁著秋高氣爽的好天氣，開(kāi)始鍛煉吧。

篇(6)

“黑色星期五”這一天網(wǎng)絡(luò)交易額同樣會(huì)激增。這也是網(wǎng)絡(luò)黑客竊取用戶信息的良機(jī)。因此，很多美國(guó)人在這一天起床后會(huì)查閱郵箱、Facebook、Twitter等空間，查看是否因?yàn)楹诳偷墓忸?，使得自己的注?cè)信息失效,或者收到匿名資料。雖然今年的購(gòu)物季已過(guò)，但美國(guó)消費(fèi)者形成的保護(hù)個(gè)人信息有效方法卻非常值得推廣，這些方法包括：

1、下載專用購(gòu)物軟件：交易記錄多、擁有良好信譽(yù)的網(wǎng)站，都會(huì)在保護(hù)用戶信息安全方面花心思。它們都會(huì)為用戶提供客戶端下載軟件，以保證交易全程的安全性。眾多用戶也因此得到了最大程度的安全保證。

2、核實(shí)網(wǎng)站真實(shí)性：在這一天通過(guò)智能手機(jī)交易，就如同雷電找到了在樹(shù)底下避雨的路人，不過(guò)國(guó)家安全局已經(jīng)為路人安置了“避難所”。眾多安全服務(wù)網(wǎng)站會(huì)定期“安全名錄”，將移動(dòng)終端交易安全系數(shù)高的網(wǎng)站統(tǒng)一公示，供用戶瀏覽。

3、查看：用戶瀏覽網(wǎng)頁(yè)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，眾多廠商會(huì)對(duì)自己的產(chǎn)品和服務(wù)標(biāo)簽化設(shè)置。用戶可以通過(guò)這些標(biāo)簽，對(duì)產(chǎn)品服務(wù)進(jìn)行監(jiān)督，自然也可以鑒別產(chǎn)品服務(wù)的真實(shí)性。這些標(biāo)簽的門(mén)類，可以通過(guò)登錄查詢。

點(diǎn)評(píng)：連購(gòu)個(gè)物也有如此高的科技含量，信息化對(duì)現(xiàn)代生活的影響力可見(jiàn)一斑。不過(guò)，任何時(shí)候都別忘了安全，美國(guó)消費(fèi)者總結(jié)的這些方法，也許很快就會(huì)被中國(guó)的消費(fèi)者用到。

手機(jī)與醫(yī)療健康軟件“親密接觸”

如果你不想在感恩節(jié)餐桌上花掉你剛剛領(lǐng)取的年終獎(jiǎng)，或許下載一款醫(yī)療健康類的應(yīng)用軟件是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

根據(jù)ABI Research統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)預(yù)估內(nèi)容顯示，到2016年，市場(chǎng)上對(duì)該類軟件產(chǎn)品的需求量將會(huì)攀升到一個(gè)新的高度。類似軟件產(chǎn)品，將會(huì)給開(kāi)發(fā)者帶來(lái)每款400美元的收入。該公司首席分析師Jonathan Collins表示，由于該類軟件的功能界定和應(yīng)用市場(chǎng)逐漸成熟，并且得到了眾多手機(jī)軟件工程師的關(guān)注。

點(diǎn)評(píng)：想想通過(guò)手機(jī)，健康營(yíng)養(yǎng)師可以定期給你提供飲食建議，健身教練可以為你量身定制健身計(jì)劃并監(jiān)督執(zhí)行，醫(yī)生可以定期給你做健康檢查，這或許就是我們?cè)诓痪玫膶?lái)可以享受到的醫(yī)療健康服務(wù)。據(jù)悉，國(guó)內(nèi)的東軟集團(tuán)已經(jīng)在做這方面的應(yīng)用實(shí)踐。高科技產(chǎn)品與醫(yī)療健康相結(jié)合，應(yīng)用前景將非常富于想象，值得期待。

迎接人工智能時(shí)代的到來(lái)

篇(7)

A　搖椅R＆B

爸爸：劉先生業(yè)務(wù)主管

媽媽：祝女士人力資源總監(jiān)

婚齡：6年孩子：9個(gè)月

由于太太身處公司的管理層，哄孩子睡覺(jué)的責(zé)任就落在了我的身上。孩子6個(gè)月大的時(shí)候，我就開(kāi)始用唱歌的方法來(lái)哄她睡覺(jué)。開(kāi)始的時(shí)候，唱歌還挺管用的，可是隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，她的要求也漸漸省級(jí)，經(jīng)常伴隨著我的歌聲手舞足蹈，但就是不肯睡覺(jué)。寂靜的夜晚，經(jīng)常會(huì)從我們家里傳出夜半歌聲。

有一次，我唱歌唱到口干舌燥，由于在地上長(zhǎng)時(shí)間地徘徊，腰腿也跟著生疼，心里不免有一點(diǎn)焦躁，便一屁股坐在床前的搖椅上。一邊搖晃，一邊哼哼唧唧用R＆B的節(jié)奏叨念兒歌：搖啊搖，搖到外婆橋……誰(shuí)知道女兒竟然安靜下來(lái)，眼皮隨著搖椅的晃動(dòng)，一合一合的。憑著幾個(gè)月下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，我知道女兒馬上就要睡著了。我把女兒親密柔和地?fù)г趹牙铮屗杏X(jué)到來(lái)自父親寬厚胸膛的溫暖和安全。我們兩個(gè)就這樣坐在搖椅上，慢慢輕搖，很快女兒就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

B　瑜伽音樂(lè)伴奏

爸爸：安先生　健身教練　媽媽：趙女士　護(hù)士　婚齡：4年　孩子：3歲

我和太太都喜歡運(yùn)動(dòng)，我們的愛(ài)情就是在健身中心開(kāi)始的。在太太懷孕期間，她還按時(shí)去我們中心參加專門(mén)為孕婦開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)課程?？梢哉f(shuō)，我們的孩子就是在一個(gè)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中成長(zhǎng)的，他很有運(yùn)動(dòng)天分。正是因?yàn)檫@個(gè)緣故吧，我的兒子十分好動(dòng)。從能獨(dú)行走之后，他每天都在不停地跑來(lái)跑去，沒(méi)有一會(huì)兒消停時(shí)候。

兒子喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)大人講故事?？赡苁悄泻⒆拥木壒剩幌矚g聽(tīng)那些大灰狼啊，外星人什么的?？墒敲看沃v這些故事的時(shí)候，他又緊張又好奇，眼睛瞪得大大的，還不停地問(wèn)各種奇奇怪怪的問(wèn)題。這些睡前故事反而讓他更精神了。

后來(lái)我從健身中心的瑜伽課程中受到啟發(fā)，心想，何不也給他放一些瑜伽音樂(lè)呢?于是我專門(mén)找了幾盤(pán)瑜伽的音樂(lè)CD。

夜晚來(lái)臨的時(shí)候，我拿出來(lái)一本宇宙探索方面的書(shū)，并且打開(kāi)CD。一陣悠揚(yáng)又充滿神秘色彩，如夢(mèng)似幻的音樂(lè)聲渺渺傳來(lái)。隨著音樂(lè)聲，我跟兒子開(kāi)始了對(duì)浩瀚宇宙的“探索”。兒子也伴隨著浩淼的音樂(lè)，進(jìn)入他夢(mèng)想中的宇宙。

C　手影童話劇

爸爸：姚先生　記者　媽媽：田女士　編輯　婚齡：7年　孩子：5歲

女兒活潑漂亮。她喜歡給小朋友講故事，特別喜歡在舞臺(tái)上表演。她的語(yǔ)言和表演能力，得益于我們家睡前的保留節(jié)目――手影童話劇。

在我們家臥室有一面很大的白墻，從女兒能聽(tīng)懂童話故事開(kāi)始，每天晚上睡覺(jué)之前，我們就用一束燈光照射過(guò)去，然后用手和肢體在燈前擺出各種造型投射到墻面上。奇妙的光束有能把我們的手勢(shì)變換成各種模樣：鴿子、鴨子、大灰狼、小花狗、小紅帽……我邊給女兒講故事，邊用手勢(shì)演繹故事中的主人公，影音結(jié)合。后來(lái)女兒也逐漸加入進(jìn)來(lái)，并且還發(fā)明了越來(lái)越多的手勢(shì)。所有的事經(jīng)過(guò)剪輯壓縮，一般控制在30分鐘之內(nèi)，只要把這個(gè)時(shí)間量提前打出來(lái)，完全不會(huì)影響孩子接下來(lái)的睡眠。

手影童話劇在動(dòng)腦的同時(shí)并動(dòng)手表演的方式，不僅鍛煉了女兒的想象力，還增強(qiáng)了她的表演能力。

1．可以在天氣晴朗的夜晚，帶著孩子坐在窗前，讓寶寶看天上的星星，給他講星座的故事和傳說(shuō)，并目可以進(jìn)一步讓他嘗試數(shù)一數(shù)天上的星星到底有多少。逐步對(duì)他進(jìn)行天文學(xué)方面的早期教育。

2．現(xiàn)在流行國(guó)學(xué)教育，可以在睡前故事中加入這方面的培養(yǎng)，比如給孩子念一些四書(shū)五經(jīng)。雖然寶寶很小，不能夠理解其中的意思，但這樣正可以讓他因?yàn)楦杏X(jué)枯燥無(wú)趣而昏昏欲睡，并且還能在不知不覺(jué)間將古詩(shī)文的韻律融化在血液中。

3．可以給孩子講一些爸爸媽媽的故事，還有寶寶小時(shí)候，爸爸媽媽在培養(yǎng)她的過(guò)程中一些有趣的故事。

4．不論用什么樣的方式，給寶寶講什么樣的故事，最重要的一點(diǎn)就是爸爸媽媽要有耐心，不能由于手頭還有其他的事情要做而顯得心煩意亂。另外，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步培養(yǎng)他自己閱讀和人睡的習(xí)慣。

5．不要因?yàn)楹⒆优潞诰屯ㄏ翢羲X(jué)。因?yàn)檫@樣不僅破壞講故事的氛圍，還影響孩子睡眠質(zhì)量，另外還可能增加患近視眼的幾率。